第七月宝宝营养知识：给宝贝多喝清暑饮料

　　给宝贝多喝清暑饮料

　　即使在暑热天，活泼好动的宝贝一刻也不会消停，可这样会使他们出很多汗。如果妈咪能给宝贝及时喝一些清凉解暑的饮料，就不会让宝贝的身体鈥溈诳殊�澚恕�

　　★ 每天多喝一些温凉白开水

　　温白开水，特别是煮沸后自然冷却的白开水，喝了后能迅速为人体补充水分，降低炎热给身体带来的疲劳，提高抗病力；温白开水还能调节体温，帮助身体散热，避免发生中暑，这一点对宝贝更为有益，因为他们的体温调节功能尚未完全成熟。

　　★ 每天喝白开水要适时适量

　　喝白开水要注意掌握时间，如果在饭前喝容易稀释胃液，影响消化功能，降低食欲。喝白开水还要适度，过度饮水会引起水中毒。宝贝每天的进水量，大约控制在每公斤体重100-150毫升左右。

　　★ 少食冰凉饮料和冰淇淋

　　几乎所有的宝贝都喜欢喝冰凉饮料和吃冰淇淋，尤其酷暑时。有的妈咪觉得可以帮助消除暑气，经常会在冰箱里备上一大堆。宝贝正巴不得呢，敞开小肚皮拼命吃。但冰凉饮料和冰淇淋并不是真正的解暑佳品，进食过多反给宝贝的健康带来很多害处。因为，宝贝的胃肠黏膜柔嫩，对食物温度非常敏感。如果吃得过多会刺激胃肠黏膜，使消化酶分泌减少，削弱消化能力；血管也会因冷刺激而收缩，影响身体往外散热；还会使宝贝的咽喉部黏膜血液循环不良，抗病力下降，容易发生呼吸道感染；还会增强肠蠕动或使肠道发生痉挛，出现腹痛甚或腹泻。

　　★ 多喝自制清凉饮料

　　居家自制一些清凉解暑饮料，如绿豆汤、绿豆百合汤或绿豆粥等，还可自制一些纯鲜果汁，如柠檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制饮料也挺好。这些饮料虽然制作简单、经济，但对宝贝却最为适宜。它们既可清热解暑，为身体补充水分，还能预防皮肤长热痱、热疖等。需要提醒的是，宝贝饮用时最好采取少量多次的方法，切不可一次大量暴饮，以免导致突然大量地出汗而使身体虚脱，并导致食欲减弱。