宝宝10-11个月的发育特点与辅食添加(2)

　　上午10：00

　　鸡蛋米粉1小碗(50克）；蛋黄适量；婴儿鱼肝油滴剂(用量遵医嘱)

　　中午12：00

　　蔬菜肉未粥1小碗

　　下午15：00

　　新鲜水果40克；饼干15克

　　晚上18：00

　　白菜鱼片粥1小碗

　　晚上22：00

　　母乳喂养20分钟（或配方奶250毫升）

　　补充营养要健康

　　人们都知道健康这个词，但是有没有听说过补充营养也要健康呢？营养是保证宝宝正常生长发育健康的重要因素，良好的营养可促进体格生长和智力的发育，而精神心理的正常是宝宝好的生活、卫生、行为习惯的前提，使小宝宝的各种活动都会成为自觉的行动。如到进餐时，消化液就开始分泌，胃肠就开始蠕动，有饥饿感，为接受食物做准备，从而保证营养物质的摄入。

　　宝宝对营养的需要与成年人一样，所需的各种营养素最好都是由食物供给的，尽量避免通过保健食品给宝宝补充营养，因为食物是保证合理营养的物质基础。每种食物含的营养素不同，因此，只有保证宝宝营养食品的品种尽可能多样化，使热量和各种营养素数量充足，比例恰当，才能保证宝宝的健康。

　　推荐宝宝餐

　　鸡肉木耳粥

　　材料：鸡肉150克，木耳50克，大米30克

　　调料：盐少许

　　做法

　　1鸡肉洗净，切成细丝；木耳用清水泡发，摘洗干净，切小块。

　　2米煮成稀粥，加入鸡丝和木耳块，继续煮20分 钟。

　　3放入盐调匀即可。

　　贴心小提示：对于离乳期间的宝定来说，这款粥不但能为宝宝提供生长发育所需的营养，还能增强宝宝的抗病能力。同时还能预防宝宝患便秘和缺铁性贫血等疾病，并增强宝宝的免疫功能。

　　香蕉陈皮绿豆沙

　　材料：香蕉2个，绿豆250克，陈皮1块

　　调料：冰糖适量

　　做法

　　1香蕉去皮，切小粒，备用；绿豆洗净，浸泡1小时， 备用；陈皮浸软刮瓤，洗净。

　　2将绿豆、陈皮放入煲内，注入水，大火煮开后，放入冰糖改用小火煲1小时。

　　3最后放入香蕉粒，拌匀即可。

　　木瓜糖水

　　材料：木瓜1个

　　调料：白糖适量

　　做法

　　1将木瓜洗净，去皮，去瓤，切片。

　　2将木瓜放入煲中，加适量水，大火煮开后改用小火煲30分钟。

　　3加入白糖调味即可。

　　贴心小提示

　　木瓜味甘，性温微寒，能助消化、健脾胃、润肺、去咳、消暑解渴。

　　木瓜使用时要注意，木瓜中有胡萝卜素，此物见光即分解为黑色素。所以建议宝宝吃完木瓜后暂时不要晒太阳。

　　这款料理能舒筋去湿，滋润五脏，而对十二指肠溃疡、咳嗽、吐泻亦具食疗作用。

　　雪梨冰糖西米露

　　材料：雪梨2个，西米半杯

　　调料：冰糖适量

　　做法

　　1西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水份备用。

　　2将雪梨洗净，一个去皮，去核，磨成雪梨蓉；将另一个切成小块，备用。

　　3将适量水放入煲中煮滚，放入西米及冰糖，用中火 煮滚，至西米呈透明及冰糖溶化。

　　4最后将雪梨蓉及雪梨块一同放入，拌匀煮数分钟即可。

　　贴心小提示

　　雪梨含多种营养物质，能润肺凉心，《本草纲目》中称雪梨为“百果之宗”；西米又名西谷米，有温中、健脾胃及促进消化等功能。

　　宝宝如果经常有痰粘在喉部，致干咳易伤肺，多饮此糖水可润肺防燥，有益身心。