产后新妈妈私处如何恢复

　　小贝生完女儿2个月后，夫妻俩开始温存，可是令两人沮丧的是，小贝的“紧握”能力明显下降，努力好几次仍不见效，这让苦等了快一年的老公很是扫兴，小贝也因此感到气馁。

　　变松弛，缺少弹性，久而久之，部分新妈妈会出现尿道或膀胱膨出，导致张力性尿失禁、排尿困难或反复泌尿系感染，情况严重的甚至出现便秘、大便解不干净等现象。部分松弛的新妈妈在时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。对于产后新妈妈来说，松弛这种现象很普遍，虽然早有心理准备，但还是很苦恼。

　　为什么会造成松弛？

　　经历分娩，新妈妈器发生的变化，包括内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过娩出，正常宝宝头部的直径约有1 0厘米，而妈妈的正常直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

　　如何恢复？

　　本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，中的肌肉已经受到严重损伤的情况，弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的尽早恢复紧致，可在生活中进行如下锻炼：

　　有些新妈妈精力全部放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到充分的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以通过以下7种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进紧实：

　　a.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10—15分钟，每天1次。