孕一月:准妈妈的生活饮食注意事项
孕一月幸孕锦囊
1.一旦停经,要想到是不是怀孕了,应该马上去看妇产科医生。
2.一旦确诊怀孕,并计划要孩子,你就应该向家人、单位领导和同事讲明,以便安排好今后的生活和工作。
3.一定不要乱用药物,乱做检查。
4.回家后尽可能早些休息,缓解疲惫的感觉,保证第二天有一个好的工作状态。
5.补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前三个月开始,如果你没有提前补充,现在也为时不晚,马上开始。
6.适当地进行户外活动,补充氧气,这样既可赶走困倦,又可改善心情。
7.正确认识怀孕,调整好情绪,一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。
别忘补充叶酸
叶酸是一种B族维生素,因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程,是合成DNA的必须营养素。提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生,并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。
神经管缺陷发生在孕早期,是胎儿死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0.08% ~1%之间。无脑儿出生后即刻死亡,大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因,就是叶酸的缺乏。
小生命的神经管在第25~28天完成闭合,而怀孕最初的8周,又是胎儿重要器官的快速发育阶段。最好的备孕期就开始补充叶酸。除了服用叶酸片,还要多吃富含叶酸的食物,如肝脏、菠菜、花椰菜、绿叶蔬菜等。
孕妈咪要远离的食物
孕育是个非常伟大的工程。孕妈咪除了要保证保持营养均衡外,也要记住哪些食物是孕妈妈的禁忌,以免错吃食物而影响到腹中宝宝的健康。以下的食物孕妈妈要尽量远离。
芦荟:芦荟本身就含有一定的毒素,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至再造成流产。
螃蟹:味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利。尤其是蟹爪,,有明显的堕胎作用。
甲鱼: 虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络,散瘀伤的作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是蹩甲的堕胎之力比鳖肉更强。
薏仁:中医认为其质滑利,药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
山楂:山楂对子宫有兴奋作用,易致流产。
味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。
久存的土豆:久存的土豆中生物碱的含量比较高,易导致胎儿畸形。
热性佐料:热性佐料易消耗肠道水分致便秘,引起流产。
爆米花:含铅,会影响宝宝的大脑发育
油条:含铝,过量的铝会损害人的脑神经。孕妈妈最好不要吃油条,也尽量不要用铝锅炒菜、铝壶烧水。
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