孕三月准妈妈的营养饮食建议
饮食提示
害喜严重的孕妈妈,如果食欲不佳,尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应,孕妈妈常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外,应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
营养补充
孕三月初期胎儿体积尚小,所需的营养重质不重量。11周以后,由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多,尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
孕妈妈食谱
什锦烧豆腐
营养分析:
豆腐嫩香。此菜营养丰富,铁含量高,是防治孕期贫血的保健佳肴。
制作方法:
锅置火上,放油烧热,放姜末虾子,炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片等,并倒入酱油、料酒炒匀,加入肉汤,待烧开后倒入沙锅内,移在文火上煮十余分钟。
《孕三月准妈妈的营养饮食建议》摘要:鱼、豆、蛋、奶等食物。 孕妈妈食谱 什锦烧豆腐 营养分析: 豆腐嫩香。此菜营养丰富,铁含量高,是防治孕期贫血的保健佳肴。 制作方法: 锅置火上,放油烧热,放姜末虾子,炒后立即放入豆腐和切好的肉片、鸡片、火...
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