孕五月准妈妈的营养饮食建议

　　饮食提示

　　如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。

　　营养补充

　　这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

　　孕妈妈食谱

　　芥菜蜜枣咸鱼头汤

　　营养分析：

　　芥菜含有丰富的维生素和食用膳食纤维。鱼头肉含卵磷脂，让人变得聪明。此汤滋肾降火，健胃生津，是孕期的一款好食谱。

　　制作方法：

　　油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，勾芡收汁，装盘即可。