孕六月准妈妈的营养饮食建议

　　饮食提示

　　随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应，导致孕妈妈食欲不振，体内营养摄入不足，本月该好好的大补下啦！

　　营养补充

　　本月的营养重点是补铁，如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收，吃饭后，喝茶前，至少要留出30分钟的间隔。

　　孕妈妈食谱

　　菊花黄鱼羹

　　营养分析：

　　此菜含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助准妈妈补充维生素。

　　制作方法：

　　炒锅烧热，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸；加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸；将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘；撒上菊花，熟火腿丝和胡椒粉即可。