适合新妈妈的清淡食谱推荐

　　月子里妈妈们定要注意营养的摄入，均衡营养，同时要忌食生冷、坚硬等食物。像白菜、苋菜这种营养丰富又可口的蔬菜是不错的选择。

　　一、白菜排骨汤

　　白菜对产妇也是很好的，白菜含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。

　　材料：猪排骨500克，白菜250克，香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

　　制作方法：1、白菜洗净，切细长方块。

　　2、香菜择洗后切段，葱切段，姜切片。

　　3、排骨洗净，剁段，用沸水焯过。

　　4、炒锅置火上，放入植物油加热，下葱段、姜片炝锅，放入排骨，用急火煸炒，注入适量热水，用中火烧熟。

　　5、放入白菜块烧到半熟，加盐，用小火炖烂，加香菜即成。

　　二、紫苋菜粥

　　推荐的这款紫苋菜粥，因为紫苋菜含有丰富的极易被身体吸收的蛋白质，并且紫苋菜含有很多的钙、铁元素。同时紫苋菜粥的清香可口尤其适合心烦气闷的妈妈补充矿物质。

　　材料：紫苋菜1把，糯米60克。

　　制作方法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

　　提示：食用的时候可以搭配精致可口的小菜，可以让食欲不振的妈妈胃口打开。