孕妇营养美食 泰式海鲜汤

　　泰式海鲜汤

　　材料A：高汤800c.c.、柠檬叶5片、香茅少许、南洋姜2片、香菜梗1把。

　　材料B：虾子100g、花枝圈50g、鲑鱼50g、蛤蜊10个。

　　调味料：鱼露适量、柠檬汁50c.c.、盐、砂糖少许。

　　做法：

　　1.将所有材料A用小火熬煮约30分钟。

　　2.再加入所有调味料调味。

　　3.最后放入所有材料B煮熟即可。

　　营养成分：热量/254.7Kcal、蛋白质/16.1g、脂质/20.1g、醣类/1.9g

　　营养解说：蛤蜊不仅味道鲜美，营养也较为全面，是一种物美价廉的海产品。每100g含11.4g的蛋白质含量。具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能，孕妇应多摄取，以供给胎儿足够的营养，促进生长的养分，让你生出一个健康宝宝。