新妈妈产后做月子吃什么最健康

　　坐月子最一个女人来讲是很关键的，坐月子的注意事项直接关系到孕妇的产后恢复情况，因此新妈妈在坐月子期间的饮食很重要，下面，小编就给大家分析一下 产后妈妈坐月子什么饮食最健康。

　　一、鸡蛋。

　　鸡蛋是孕妇产后坐月子的首选食物，鸡蛋中富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素以及维生素和矿物质，让帮助产妇恢复健康的最佳选择。同时鸡蛋 可以做成很多种食物，常见的孕妇产后的鸡蛋食用方法是红糖鸡蛋汤、煮鸡蛋、牛奶鸡蛋羹、蒸蛋等，这些鸡蛋做成的食物都是有助于孕妇产后恢 复的。

　　二、小米粥。

　　小米粥是一种传统的月子饮食，小米中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素，有助于孕妇的产奶，更有助于提高孕妇的体质和健康，同 时，小米的味道香醇，因此，在产妇的月子期间，一般会食用小米。常见的小米的做法是小米粥、大米小米二米粥等。

　　三、蔬菜肉汤。

　　蔬菜中符合丰富的维生素，肉汤营养丰富，味道鲜美，可以提高产妇的食欲，肉汤中的营养成分可使产妇的乳汁分泌增多，满足新生婴儿的哺乳需 要。常见的产妇食用的肉汤有牛肉汤、排骨汤、公鸡汤等，根据孕妇的口味，在这些肉汤中添加不同的蔬菜，可以使味道更加鲜美，营养更加丰富 。

　　产妇月子中的饮食不可以大意，一定要选择健康、营养的食物，这样不仅有利于产妇早日康复，同时也可以给婴儿提供丰富的奶源。