改善孕妇心情的一些食物

　　孕妈妈自从怀孕开始是不是总是会出现情绪不佳的现象呢？准妈妈也不用太担心，只需要在平常的饮食中多多食用改善心情的食物，相信一定会有个美丽心情的！

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　　1. 动物肝脏鈥斺�敺乐共�生不良情绪

　　硒和人的情绪可是存在着密切的联系，缺硒的人很容易焦虑、生气、产生敌意或是忧郁等不良情绪，因此准妈妈要经常食用富含硒的贝类、动物内脏、杂豆等食物哦！

　　2. 鱼类鈥斺�敶碳も�溈炖旨に剽�澋姆置�

　　准妈妈吃鱼能够改善心情是因为其中含有的一种特殊脂肪酸与人体大脑中的鈥溈�心激素鈥澊嬖谧琶芮械牧�系，准妈妈吃鱼能够刺激鈥溈炖旨に剽�澋姆置冢�愉悦心情。

　　3. 鸡肉鈥斺�敻缓�的硒可改善心情

　　鸡肉不仅仅能帮助孕妈们补充大量营养和提供能量，而且还能够帮助准妈培养好心情。因为鸡肉中含有丰富的硒，准妈常吃鸡肉能改善心情哦！

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　　1. 葡萄干鈥斺�敿せ畲竽缘目炖衷�素

　　葡萄干和一些其他含有丰富的微量元素和矿物质对缓解孕期心情都是非常有帮助的，因为矿物质和微量元素能够激活大脑中的快乐元素哦！

　　2. 苏打饼鈥斺�敾航饨乖昵樾鳌⒓跎僖钟粜那�

　　像苏打饼或者是全麦面包能帮助缓解孕期心情哦！因为这些食物中含有丰富的硒等微量元素，能够帮助孕妈缓解焦躁的情绪，还能促进血清素的增加，减少抑郁心情。

　　3. 巧克力

　　巧克力有让人开心的功效哦！巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响。不过巧克力含有咖啡因，准妈妈食用要注意适量。

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　　1. 蘑菇鈥斺�敶俳�鈥溈炖旨に剽�澬纬�

　　蘑菇和海鱼中都是维生素D含量丰富的食物，而维生素d有是促进快乐激素形成的很重要的营养元素，因此准妈妈可以多食用蘑菇或是海鱼让自己心情变美丽哦！

　　2. 菠菜鈥斺�斎眉∪夥潘伞⒐媛尚奶�

　　像菠菜、洋芋、葡萄干等含有大量的镁的食物也是可以调节心情的，因为镁可以让肌肉放松、规律心跳，因此这类食物准妈妈可可以用来改善心情！