孕妇吃开心果有哪些好处

　　开心果是年货必不可少的食物，深受大众喜爱。但是对于孕妇而言，孕妈可以吃开心果吗？有些人说不适宜吃，易上火。那孕妈到底可不可以吃开心果呢？

　　孕妇可以吃开心果吗？可适量吃

　　孕妇可以吃开心果吗？答案是可适量吃。专家称，开心果是高营养的食品，果仁中富含维生素、矿物质、钙、烟酸、钠、铁、磷等营养物质。能补益虚损、温肾暖脾、调中顺气，孕妈适量吃还是有诸多好处的。

　　但值得注意的是，孕妈吃开心果可得适量才行。因为开心果含有很高的热量，多吃则会发胖。对于在孕期需要严格控制体重的孕妇而言，可得多加注意才行哦！

　　孕妇吃开心果要注意哪些事项？

　　虽说孕妇吃开心果大有好处，但是孕妈作为特殊群体可一定要多加注意才行哦！那孕妇吃开心需要注意哪些事项呢？

　　1.孕妇吃开心果得适量，因为开心果中富含油脂，孕妈多食则会引发肥胖症。

　　2. 贮藏时间太久的开心果不宜再食用，孕妈购买开心果时，宜选择呈绿色的果仁，较为新鲜。

　　3.吃开心果时，可通过剥壳来延长食用时间。这样就能产生饱腹感，以此来控制体重。

　　孕妇吃开心果有哪些好处？

　　好处1.能抗衰老

　　孕妈适量吃点开心果，能抗衰老。因为开心果中富含维生素E的成分，具有抗衰老的功效。孕妈们可适量吃点，能让皮肤变得更加光滑、细腻呢！

　　好处2.能降低血脂

　　对于患有高血脂的孕妇而言，吃点开心果再适合不过了。因为开心果中富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，还有助于降低血脂呢！

　　好处3.能保护视力

　　开心果的果衣中含有花青素，这种物质是天然抗氧化物质。而翠绿色的果仁中则富含叶黄素，不仅可以抗氧化，还能保护视网膜。

　　好处4.润肠通便

　　孕期便秘，让很多孕妈苦不堪言。不妨吃点开心果来润肠通便吧！开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

　　好处5.补脑益智

　　开心果中富含含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15％-20％的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。因此，吃开心果对改善脑部营养很有益处。