孕妇和胎宝宝保证健康 妈咪一定要吃对头

　　孕妇的饮食不容小觑，因为这是关乎孕妇的健康和宝宝的生长发育最直接的问题。我们都知道，孕妇不是吃的多，或者吃的好就一定能保证健康，其实关键是要吃的对。到底怎样才能在保证营养全面的基础上合理的改善饮食呢？下面的一些建议是从远古时代一直流传至今的，用心把它们记下来，等你哪天怀孕了，正好可以用上。

　　1.饮食多样化

　　别整天都吃一样的东西，经常性的改变食谱能让你的身体吸收各种不同的营养，否则过于单一的食物对身体健康也没太大好处。比如今天早上吃的是粗粮粥，那么明天就可以试试烤面包配鸡蛋。如果第一天中午吃的是火鸡三明治，那么第二天就换个意大利面尝尝。饮食多样化不但能摆脱单一的口味，还能促进身体吸收多种营养。

　　2.多吃蔬菜和水果

　　怀孕期间多吃天然食品好处多多。相对于其它食物来说，蔬菜和水果最天然、最原生态。它们含有相当多的矿物质、维生素和抗氧化物质，没有什么东西能比蔬菜和水果吃着更有益于人体健康了。但是，只吃蔬菜水果，而不吃正餐，也是绝对不行的。你要做的就是，每顿饭多加一两种蔬菜，平时多吃水果。

　　3.大量喝水

　　对于孕妇的日常饮食来说，大量喝水也是十分有必要的。怀孕期间，即使自己不爱喝水，也要逼着自己喝。在外出的时候，每天要保证至少喝两瓶水。如果觉得喝的水没味儿，你可以榨点柠檬汁，然后添到水里。这样不但能够补充水分，而且为身体提供了维生素C，一举两得。