良好的午睡习惯有助于提高宝宝的记忆力

　　孩子养成良好的午睡习惯这将让很多爸妈们都会即省心又省力。其实孩子能够养成良好睡眠习惯这不仅能让孩子得到更好的生长发育，而且还可以使宝宝的大脑变得更加聪明。经过科学实验结果表明，虽然说午睡时间短暂但是却对人体的健康十分有益。尤其是对提高孩子的记忆力和学习效率具有相当重要的意义。这究竟是怎么回事呢？我们一起来看看专家的分析。

　　一、不睡午觉记忆力会下降10%

　　美国心理学家的一项研究结果显示：午睡能够帮助学龄前的儿童记住早上所学的一些知识。

　　在这些心理学家的研究中，他们对一所幼儿园的孩子们进行了实验。教 40个3-5岁的孩子一种简单的电脑游戏。这个游戏规则就是要求孩子要记住包括猫、伞还有和警察在内的一些图片在一幅网格中的位置。对这些孩子从早上10点开始进行训练，直到这些孩子能 够记住大概75%的图片的位置为止。在过程中这些心理学家们中途去看了每个孩子两次。一次，是让部分孩子在下午1点到3点之间午睡一个小时，另一次就是不让受训的孩子睡。为了得到正确的答案，科学家们在当天下午晚些时候再测试一下每个孩子一次，结果发现这些午睡过的儿童回忆起来网上的信息图片也比孩子们不午睡时多出10%。

　　如果孩子们在午饭后不午睡的话，那么就会扰乱他们的大脑储存记忆的方式，这样就会影响他们的学习能力。一些不午睡的学龄前儿童相比那些睡午觉的儿童的记忆减退快，即使在晚上睡个好觉的话，他们也不会明显提高分数。所以，给孩子养成午睡习惯对孩子受益的确最大。

　　二、儿童午睡睡眠时间多长比较好？

　　既然我们都了解了给孩子养成午睡习惯对孩子的记忆力和学习效率都有很大的好处，那么孩子的午睡应该多长时间最适宜呢？专家介绍不同年龄段的孩子的睡眠时间也是不同的。

　　宝宝正常的午睡时间为1-3小时为宜

　　有的家长了解了睡午觉会使宝宝更聪明后，就要求宝宝多睡。其实，午睡也并不是睡得越多越聪明。其实宝宝的午睡时间是不宜过长的，如果白天睡得多的话，那么就会很容易影响夜间的睡眠，如果是这样就会起到相反的效果了。专家建议，对于一些学龄前的孩子的午睡时间最好不要超过2.5小时。对于1-3岁的孩子，他们子啊白天睡2小时左右为宜，而夜间一般要睡10-11小时，一共睡13小时；对于3-6岁的孩子们，午睡时间一般要求在1-1.5小时，这个年龄段的孩子的总共睡眠时间为12小时为最好。

　　午睡室内温度24-25度为佳

　　孩子的午睡不仅是有时间规定的，同时也要注意室内的温度，新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，所以室内的温度一定要适宜不宜过高，一般正常情况下将室内温度控制在24-25度左右是最舒适的。同时要想让你的宝宝有安静的睡眠环境的话，那么爸妈就要注意自己的动作、言语一定要轻，在孩子睡觉的时候要排除一切人为的干扰，这样才会让宝宝能够睡得更沉稳一些。

　　夏天午睡也别忘记盖被子

　　家长不要认为夏天热孩子睡觉就不用盖被子了，其实夏天中午日晒当空，这样炎热的天气总是让孩子有点难以入睡。这时妈妈可以给你的宝宝打开空调或者小风扇，不过需要注意的是即使是天气再热，孩子午睡时也要在他的腹部盖上一点毛巾被或是薄被子，这样以防凉气乘虚而入，导致宝宝出现不适症状等。

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