推荐孕期番茄吃法 营养又健康

　　为了宝宝的健康，很多孕妇忍痛割爱和零食说Byebye。嘴馋的时候，小番茄就成了许多孕妇钟情的零食替代品。但是很多孕妇也不免疑虑：小番茄说是不是畸形的番茄？常吃会不会有害呢？

　　一、小番茄比番茄更适合孕妇

　　小番茄营养全，准妈妈可常吃番茄的鈥溓灼葩�濃�斺�斝》�茄，其营养价值要比番茄还高。它不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，被联合国粮农组织列为优先推广的鈥溗拇笏�果鈥澲�一。小番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。小番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

　　二、小番茄这样搭配更营养

　　1.小番茄+菜花

　　有降血脂、降血压的功效，非常适合妊娠高血压患者。

　　2.小番茄+醋

　　能促进营养吸收，适合妊娠呕吐的孕妇。

　　3.小番茄+卷心菜

　　可促进血液循环，适合水肿的孕妇。

　　三、小番茄菜谱

　　小番茄奶昔

　　材料：蓝莓25g，小番茄50g，牛奶200ml ，蜂蜜1匙。

　　做法

　　1.将蓝莓和小番茄分别洗净，小番茄对半切；2.加牛奶一起入搅拌机内打半分钟；3.调入蜂蜜即可。

　　小番茄生菜沙拉

　　材料：花叶生菜1棵，小番茄10个，黄瓜1根 ，白芝麻3克，沙拉汁30ml ，蜂蜜15ml 。

　　做法

　　1. 花叶生菜去根洗净，控干水分。小番茄洗净去蒂。

　　2. 花叶剩菜手撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。小番茄对半切开，摆放一部分在生菜叶上。

　　3. 黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片。

　　4. 把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放。

　　5. 撒上白芝麻。

　　6. 沙拉汁与蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌匀即可。

　　香蕉小番茄香煎火腿鸡蛋饼

　　材料：鸡蛋4个，火腿2根，小番茄8个，香蕉1个，盐、淀粉、五香粉、生抽各少许。

　　做法

　　1. 鸡蛋打散，加入盐，生抽，五香粉，和少许兑了水的淀粉，搅拌均匀。

　　2. 火腿切条状，宽一厘米左右，厚五毫米左右，香蕉切片，厚五毫米左右，小番茄每个切成四瓣。

　　3. 平底锅（电饼铛）刷油加热，倒入蛋液，使蛋液均匀平铺在锅底，待蛋液快凝固时，将火腿，香蕉，小番茄平铺在蛋饼表面，（注意，尽量不要叠放）待蛋饼底层焦黄表面蛋液凝固，香蕉火腿熟透，就可以出锅，小番茄只要保证粘在蛋饼表面不掉，生的好吃，可以先放火腿，其次香蕉片，最后再放小番茄。