孕期如何改变孕妇心情 做个乐观准妈妈(2)
4、体内激素变化引起的莫名情绪(埋怨、委屈、易怒、伤感等)
二、如何解决孕妇心情问题
1、须向幼儿解释
如果妳有年龄较大的幼儿，他可能无法理解妳的行为异常，所以这时最好坐下来向他好好解释，怀孕对妳造成的情绪影响。
2、心对心的交谈
和妳的伴侣有一个心对心的交谈。妳的伴侣和妳一样困惑，而且不知道为何妳的行为变得不可预测。好好向他解释未来9个月会发生的事。
3、可练习深唿吸
深唿吸有时候很像打坐，在妳愤怒快要爆发出来的时候，练习唿吸，数到10或100，尽可能的让妳的头脑冷静下来。
4、经常吃小点心
血糖骤降会加剧焦虑的问题，所以妳可以经常吃一些小点心来帮助自己改变心情，不过最好挑些健康的零食，避免体重过重。
5、看些搞笑事物
看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍，这样可以转换掉妳的坏心情，让妳觉得心情顿时轻鬆了起来。
6、外出散步散心
走路可以提身，还可以改变妳的心情。当妳心烦意乱时，外出散散步，或是带妳的大孩子一起漫步，去公园散心。
三、保持好心情的方法
1. 转移情绪
人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。
2.憧憬未来
追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。
3. 向人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。
