宝宝科学睡眠 你知道怎样做吗
宝宝并不是睡的越多就越好，但睡得少了肯定是不益宝宝的身心健康的。那么宝爸宝妈们知道宝宝应该睡多久吗?知道宝宝怎样才能睡得更好吗?
一、怎样让宝宝睡得好?
每天15分钟抚触=宝宝每晚安睡+良好身体发育
婴幼儿睡眠专家曾捷指出，宝宝过度依赖鈥溎趟�湣⑺弑冉隙獭⑷菀咨藿小⒄橙嘶蜃芤衣杪瑁庑┒际潜ΡΥゾ豕诿舾械谋硐帧４ゾ趺舾械谋Ρζ绞比菀状τ诮粽牛虼瞬蝗菀追潘珊煤萌胨�
所以曾捷特别强调：每天至少15分钟的抚触能够帮助宝宝触觉的更好发育，带给宝宝的安全感，不但能提升宝宝的安全感、帮助放松与促进他们的睡眠质量，还能有效促进宝宝的身体发育。
不打扰，是给宝宝最好的温柔
曾捷老师表示，国内大部分的父母对宝宝睡眠护理上存在误区。除了要让卧室的温度、湿度、光线、声音、睡眠环境保持一致外，床品与衣物也能明显影响到宝宝的睡眠。长期保持干爽的纸尿裤，对宝宝的睡眠质量会有提升,其实每隔一段时间一定要更换纸尿裤是部分妈妈们的认知误区，如果选对了吸水性强的纸尿裤，大可不必因为妈妈的强迫症心理而打断宝宝睡眠。
二、孩子需要睡多久?
睡眠研究已经证实
1.婴儿：需要16~18小时
2.学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠
3.学龄儿童：需要至少10小时睡眠
4.青少年：则是9~10小时
5.成年人：为7~8小时
三、宝宝睡眠不足有哪些危害
1.影响长高和体重
成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。
2.降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
3.影响大脑和心理健康
睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
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