注意 这些调料孩子越吃越笨

　　正确搭配的儿童饮食，却是会助于孩子的健康成长，但是正确和好吃是两回事，有些调料加入到孩子的饮食中，却是会让孩子回味无穷，但是却无异于孩子的健康，甚至是对身体有害，一下几种调料就要谨慎添加，否则会让孩子越吃越笨。

　　一、酱油

　　一岁内的孩子不能吃酱油，因为酱油中盐的含量高达20%，而且不容易控制食用量。孩子的食物讲究色香味，加入酱油之后黑乎乎的食物，会影响孩子的食欲。

　　二、食用糖

　　孩子天生就喜欢甜味的食物，而在食物中加入糖更会增加孩子的胃口，但是过多的食用糖会影响孩子的味觉和大脑的发育。按照我国的生活条件，3~6岁的孩子，每天的需糖量在240～280克左右，基本上每天吃饱、吃好，就无需额外添加了。如果为了调味，每天少放一些也可以，但是不能超过10克。

　　三、食用碱

　　有些妈妈为了节省时间，会在粥里添加一些食用碱，这样煮出来的粥粘稠、爽口。但这种做法其实是得不偿失的，因为食用碱不仅会破坏粥的营养成分，孩子长期食用添加碱的粥，还会导致维生素缺乏，引起脚气、便秘、贫血等疾病。

　　四、食用盐

　　孩子身体器官还没有发育完善，过多的食用盐会对肾脏造成压力，危害身体的健康。一岁内的孩子不能吃盐，以原味食物为主。1~3岁尽量少加盐，如果孩子食欲不佳，可以稍微加点不能超过1克。3~6岁可以加盐，但是每天摄入量不能超过2克。

　　五、味精

　　味精是非常不值得提倡的，食用味精过多会导致孩子体内锌缺失，影响孩子身体和智力的发育。而且 WHO规定1岁以下的儿童食品禁用味精，12岁以下的儿童食品不得添加味精。

　　小精灵温馨提示：

　　家长应让孩子多吃天然的鲜味食品，毕竟味精只是一个可有可无的调料品，只是为了增加食物的鲜味而已。