怎样提高**质量 专家建议多吃瓜子补锌

　　**质量差会导致男性不育，怎样才能提高**质量呢？首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节。从西医角度来说，提高**质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。

　　多吃富锌食物 对前列腺有益且提高**质量和数量

　　富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高**质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加**数量和提高**质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高**质量。

　　**质量低有永久性和暂时性

　　**质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高**质量。

　　提高**质量，生活中远离5件事：

　　1、吸烟和酗酒

　　香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤**，**对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，**的存活率仅为4%，同时**的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的**发育不良或失去活力。

　　2、阴囊难散热

　　睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，**数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。

　　3、忧虑和烦恼

　　精神状态也会降低**质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。 所以，提高**的质量也要保持良好的心态。

　　4、房事太频繁

　　有些男性喜欢以鈥湸问�鈥澛塾⑿郏�房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使**数量变少。如果每毫升**中**少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

　　5、药物的影响

　　男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起**生长障碍。所以，如果想提高**质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎，最好能够咨询专业医生。

　　通过本文的介绍，相信男性朋友对于怎样提高**质量已经有了初步的认识。适当补充富含锌元素的食物，同时在日常生活中要远离影响**质量的5件事情，这样才能增加女性怀孕的几率。