双胞胎孕妇吃什么好 注意补充铁和钙质

　　在得知自己怀上双胞胎后，孕妈和家人都会欣喜若狂，为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦，下面就一起来看看双胞胎孕妇吃什么好。

　　一、双胞胎孕妇吃什么好，了解双胞胎孕妇的营养需求

　　1、营养补充剂

　　虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养，但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备，例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等，所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养，例如服用一些维生素补充剂。除了维生素以外，专家还建议孕妇要补充镁和锌，因为镁能使肌肉放松，并且能够减少早产的机会，而锌对于抵抗感染和病毒十分重要，并且能够减少妊娠纹的出现。

　　2、增重

　　当然，吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳，但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。同时发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的，如果妈妈的膳食不均衡的话，妈妈跟宝宝都有可能会营养不良。不单单要增加体重，什么时候增重也十分重要。如果妈妈能够在怀孕的前半段时间里增重的话，对于整个怀孕的过程都会十分有益。

　　3、注意补充铁质和钙质

　　铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的，特别是怀多胞胎的妈妈，所以许多医生都会建议孕妇补充铁质，但最好就是从膳食中吸取铁质，因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一，但如果你加上牛奶的话，牛奶中的钙质会使铁质凝固，因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽，特别是红肉就是亚铁的最好来源，同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。

　　除了铁质以外，怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话，可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话，可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。

　　二、双胞胎孕妈注意事项

　　1、定期做检查

　　营养均衡与否，会影响胎儿的健康发育。在怀孕的4-6个月，你可能需要每两个星期去医院一次，后几个月，可能每周都要去医院做检查。

　　2、适当的增加体重

　　很多孕妈都担心自己的体重会增加，所以都在控制自己食量，其实这是不对的，过胖或过瘦都不健康，

　　最佳的方式就是适当的增加一些体重，这对宝宝的健康很重要。

　　3、孕期要更加的小心

　　由于双胞胎孕妈的体型更加庞大，胎儿的发展不稳定等因素，日常生活中孕妈需要更加的小心，适当限制一些户外的活动。

　　4、容易贫血

　　双胎妊娠一经诊断则应补给铁和叶酸，预防和治疗贫血，为双胎分娩时较单胎出血多作些准备。

　　5、容易得妊娠高血压综合症

　　双胎妊娠中先兆子痫的发生率是单胎妊娠的3-5倍，且比单胎发生更早，更易发生子痫。

　　6、注意休息及早住院待产

　　双胎的子宫增大比单胎要迅速和明显，特别是在孕24周以后，尤为迅速。故在孕30周后须多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，增加胎儿体重和预防早产都有好处。如有条件，孕妇应及早住院待产，确保休息时间及待产条件，保证顺孕妇利分娩。

　　7、选择剖腹产

　　多胞胎出生最安全和最简便的方式就是剖腹产，双胎妊娠属于高危妊娠，因为其中一个或两个婴儿处在不太理想的出生位置。因此，必须加强定期产前检，多听医生的建议。