生活本是一种艺术

　　健康心理的维护是现代人所必须注重的一种心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。因每人所处的环境不同，遭遇的问题各异，也就没有一套用于各人而皆准的方法。所以下面介绍的原则或方法并不见得重要，重要的是你得去做，因为生活本是一种艺术，运用妙否，全在乎心。

　　1．认识自己，悦纳自己。苏轼有言：鈥溔酥�难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。鈥澊说赖慕鼋鍪侵�人难，不知他老人家可否知道：知人虽难，知己更难。自我认识的肤浅，是心理异常形成的主要原因之一。

　　自悲自怜者因幼时的过分依赖，竞争中的多次失败，由此得出的自知是：鈥溎阈幸晃也恍小ｂ�澯谑鞘�缚自我、贬抑自我。结果是焦虑增剧。毁了自己。

　　自暴自弃者不甘心说鈥溛也恍锈�潱�而又无正确的方向亦缺乏能力来表现自己，因此故作怪状，与人为难，在别人无可奈何的眼光中来肯定自我的价值，于是放纵自我，践踏自我。结果是反抗社会、害人害己。

　　自傲自负者自命不凡，自吹自擂，其实是一种极度自卑之人，但他们不像自悲自怜者那样因自卑而关闭自我、自怨自艾、自叹不如；而是自以为自己无所不能只是不为。他们所持有的自知是鈥溛倚幸荒悴恍锈�潯Ｓ谑牵�呐喊着鈥溛抑�道一切鈥潱�却连自己也不认识。结果是欺人一时，欺己一世。

　　自信自强者对自己的动机、目的有明确的了解，对自己的能力有适当的估价，从不随意说鈥溛也恍锈�潱�也不无根据地说鈥湶辉诨跋骡�潯Ｋ�们对自己充满自信，对他人也深怀尊重，他们认为在认识自己的前提下，是没有什么不可战胜的。于是他们走上了鈥溛倚幸荒阋残锈�澋目底�大道，其结果是充分认识自我，发挥最大潜力。

　　自悲自怜者、自暴自弃者和自傲自负者也并非全然不了解自己。从另一角度看，他们也认识了自己，但却用一种歪曲的形式来对待自己，即不能真正接受自己，其根子都是自卑。接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不作自不量力之事，才可创造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

　　2．面对现实，适应环境；能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望另则在力不能及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者最大的特点就是脱离现实或逃避现实。他们可能有美好的理想，但却不能正确估价自己的能力，又置客观规律而不顾，因而理想成了空中楼阁。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避现实。

　　在现实生活中，我们应有鈥溩咦约旱穆罚�任他人去说鈥澋木�神，若常是人云亦云，随波逐流，便会失去自主性，焦虑也由此产生。人生活在现实之中，没有一个人不被评说。所谓鈥溔似封�澲�鈥溒封�澅闶侨�张嘴。在那风气不正的环境中，人品之好坏，常是由人说成的，所以做人必须有自己的原则。若老是考虑鈥湺圆欢缘闷鸨鹑耍库�潯⑩�湵鹑嘶崛绾慰次遥库�澮簿褪�去了自我。看上司的脸色办事，看朋友的面子说话，四面讨好却可能落得四面楚歌。

　　另一方面，我们也应该注重朋友忠告。自以为是，我行我素。只会落得形影相吊、无人理睬的境地。孔子云：鈥溨�耻者近乎勇也鈥潱�鈥湷茆�澴值墓钩墒歉龌嵋庾郑�有两种书写情况：一是鈥湷茆�潱�即是你听到别人说你的坏话之时，应该止住你的行为；另一是鈥溨�鈥潱�即当你听到别人说你时，应该用心反省一下自己的行为。能如此，便是鈥溨�耻鈥潱�否则便是鈥溛蕹茆�潯Ｐ睦硪缴�认为，心理健康的人应与别人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是这样。比方由鈥溤铝菱�澫氲解�溙�阳鈥澔蜮�溞切氢�澔蜮�満谝光�澋龋挥赦�溁ǘ�鈥澫氲解�溞〔葩�澔蜮�溞腋ｂ�澔蜮�湽媚镡�澋龋�都是正常的联想。但那些鈥湺栽律诵拟�澱撸�由鈥溤铝菱�澫氲解�溗劳鲡�潱烩�溂�花坠泪鈥澱撸�由鈥溁ǘ�鈥澫氲解�溚纯噔�潱�就显然与众不同，使人难以理解。若经常都如此鈥溣胫诓煌�鈥潱�其心理便可能不健康。推而广之，如果一个人的想法、言谈、举止、嗜好、服饰等，总是与人差别太大，与现实格格不入，又如何能得到心理健康呢？

　　3．结交知己，与人为善。乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与人群一起不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐和能力得到渲泄、分享和体现，从而促使自己不断进步，保持心理平衡、健康。试想：一个人若遇到新婚之喜、乔迁之喜，或晋升职务、发表佳作而无人祝贺，其滋味如何？又试想：一个人若遇丧事之苦、病痛之苦，或工作不顺、夫妻不和而无人安慰、无人倾诉衷肠，其滋味又会如何呢2仅就心理健康而言，人也是需要朋友的。

　　与人相处之时，正面态度或情绪如尊敬、信任、喜悦等，应多于反面态度或情绪如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等。人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。但不要天真地认为我怎样待你，你就应该怎样待我。其实这是一种儿童的思维，但成人却也常常摆脱不了。与人相处的原则是：对得起他人，对得起自己。我们虽不提倡人家打你左脸还把方脸伸过去，但更不赞同人家因一小事负你便视其为仇人。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅或厚薄。对于事实已证明不可深交的人，我们也不妨浅交，不必嫉恶如仇，注意适当的距离即可。所谓遇事退一步，海阔天空；凡事论曲直，路窄林深。请体会一下郑板桥鈥湷钥魇歉ｂ�潯⑩�溎训煤�涂鈥澋目泶笮鼗嘲桑�

　　4．努力工作，学会休闲。工作的最大意义不限于由此获得物质生活的报酬，从小理学的观点看，它对个体还具有两方面意义，一是工作能表现出个人的价值，获得心理上的满足。无论是在日常生活中做一件平常琐事（如写篇小文章、修理家用电器等），还是从事长期性的职业工作（如培养一届学生、训练一支球队等），都能获得一种成就感。自己做的玩具、自己缝的衣服、自己打的家具等，都会觉得与买的就是不一样，这是因为它代表了你的鈥樷�槼删外�潯６�是工作能使人在团体中表现自己，以提高个人的社会地位。个人在团体中要得到接受和承认并提高自己的地位，而工作成绩便是与人比较的最好标准。

　　由此，我们便知道了为什么有人说鈥湽ぷ魇抢夏耆说木壬�圈鈥潯８沾庸ぷ鞲谖簧贤诵莸睦夏耆耍�常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或做点小生意，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上，也有所谓工作治疗法与职业治疗法，其目的就是经由工作或职业活动，使心理异常者获得成就的满足、发现自我价值，从而达到正常适应。

　　另一方面，现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械，不少人情绪长期紧张而又不善于休闲调剂，于是也成了心理异常的一个原因。不少人遇到休闲日却又不知如何打发，经常睡个懒觉或看看电视消遣。也有人一逢休闲便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休闲之日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识，获得健康的时机。

　　心理健康的维护主要依靠自己，理疾患的治疗除需有心理医生的指导外，也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识，我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可随时修正自己的行为。从此意义上讲，人人都是自己的心理医生。