怎样锻炼宝宝耐寒能力 家长须知

　　寒露已经过了，这意味着秋意越来越浓了，在这个时节里，我们提倡鈥湸何媲锒斥�潱�鈥溓锒斥�澗褪俏�了锻炼耐寒能力，那么宝宝适合鈥溓锒斥�澛�?该如何锻炼宝宝的耐寒能力?

　　一、春捂秋冻 如何锻炼宝宝耐寒能力

　　俗话说鈥湸何媲锒斥�澏越】涤幸妫�确实如此，锻炼宝宝的耐寒能力对宝宝的体质和免疫力都有好处，父母们，请从秋初寒开始，锻炼孩子的耐寒能力吧。气温由暖转冷，正是提高宝贝自身御寒能力，迎接即将到来的严寒的最佳时机;通过锻炼还能使宝贝的体质得以增强，对身体的全面发展十分有益。

　　秋季鈥斺�斪钍室四秃�锻炼的季节

　　耐寒锻炼应该从夏末秋初开始，这是提高宝贝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。医学研究表明，大脑皮层下丘脑，只有在接受气温变化的刺激下才会增强体温的调节肌能力，提高肌体的耐寒抗菌能力。对于身体处于发育期的宝贝更是如此，长期的恒温环境只能使他们的适应能力下降。

　　二、宝宝耐寒锻炼5法

　　1.让宝贝有机会暴露在冷环境下

　　不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。

　　2.尽可能带宝贝到户外活动

　　特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。孩子在户外运动，体内血液循环流动，适当的出汗可以调节机体，运动中也增大了肺活量，对预防感冒和增强体质有着不可替代的效果。

　　3.通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度

　　比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄宝贝，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些。

　　对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。

　　提醒：在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。

　　4.适当地给宝宝喝些凉开水

　　可以加强肠胃的适应能力。煮沸后自然冷却的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。白开水在煮沸的过程中杀死了致病菌，保留了钙、镁、磷等对人体有益的常量元素和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以白开水是宝宝的最佳选择！

　　5.把握坚持的原则

　　如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。