饮食方法防止宝宝便秘

　　宝宝便秘当妈的很着急。还好，我家女儿很少遇到这样的情况。遇到这样的情况，我首先想到的是从改变饮食上下手。

　　菊花晶和菊花茶

　　宝宝在五六个月的时候，开始增加奶粉、添加辅食。喝奶粉后宝宝很不适应，开始便秘，在网上咨询了一些过来人，说有可能是某些牌子的奶粉比较燥火，换了其他牌子，情况不见好转，大便时宝宝依然大哭。后来有个妈妈告诉我，可以给宝宝喝一些菊花茶，还说可以把奶粉稍微调稀一点，加菊花晶，我见菊花晶的成分表比较安全，于是给宝宝掺一些，没想到便秘马上就止住了。以后的夏天，看见宝宝的大便比较干和硬，我就马上给她喝菊花晶水或者菊花茶，效果很好。

　　粗粮、蔬菜和水果

　　宝宝再大一些，也出现过便秘，除了不败的菊花晶疗法外，我会注意在主食中掺一些小米、玉米等粗粮，多准备一些蔬菜。红薯、韭菜、芹菜、南瓜、香菇、藕等长纤维的蔬菜，都有很好的通秘作用。

　　水果与干果

　　水果和干果是我和宝宝都很喜欢的。饭后半小时吃点水果，把干果当零食，比市面上很多现成的油炸类零食营养和卫生很多。水果不仅含丰富的纤维素，还含有多种果酸和果胶，不仅增加食欲、保养皮肤，也能促进食物的消化吸收。香蕉、柚子、苹果都是不错的防便秘的食品；不少干果如核桃、瓜子、花生、芝麻、杏仁等，也能润肠通便。

　　运动和定时排便

　　还有就是适当增加宝宝的活动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，容易产生饥饿感，进食的情况一定不错，自然排泄也旺盛很多。

　　防止便秘还有一个重要环节是养成定时排便的习惯。孩子小，有时会因为贪玩忘了解决废物排泄问题，所以大人最好能及时提醒。