产后瘦身动作
可是,背部的赘肉可不像腰腹部那么好鈥溝疴潱绾稳米约旱拟湵成镶澐绻馕尴藓媚兀拷∩斫塘分д兴担涫嫡庖膊荒眩秸芯涂梢愿愕唷6艺饬秸性谀亩伎梢宰雠叮谰咭埠苋菀渍遥灰桓械缘纳雍鸵欢匝屏(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。
第一招:站立在地上,双脚打开一前一后,挺胸抬头,把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上,两手各拉绳子一头,然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。交替15-25次。
第二招:站立在地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈鈥淲鈥澴赐W H缓螅奖壑匦禄氐叫厍啊=惶15-25次。这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外,还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。
《产后瘦身动作》摘要:地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈W状停祝然后,两臂重新回...
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