孕5月是胎教的最好时期(2)
肩关节操
坐直或站立,两肩竖起,然后肩向前往上下摆动,即双肩做绕圈子运动,每天早晚各做5-6次。
扩胸操
普通站立姿势,双手在胸前乳腺处交叉,挺起胸双手向后方拉4次,每天早晚各做5-6次。
弓箭步操
一脚前一脚后呈弓型站立,在换脚做同样动作。每天早晚各做5-6次。
脚踝操
站立姿势,手扶高度适宜的椅背,两只脚交替做绕圈旋转。每天各做5-6次。
盘腿操
盘腿坐立,双脚不交叉,脚掌心相抵,双手轻压双膝内侧,双脚尽量靠近身体。
骨盆肌肉操
盘腿坐立,收缩阴道、肛门、尿道附近的肌肉,然后放松,再次收缩,再放松。此操可随时随地做。
生活中你应这样去做
抓住胎教的“天赐良机”
这时生活在妈妈子宫内的胎宝宝已是个能听、能看、有各种感觉的小生命,对于外界的各种刺激十分敏感。孕妈妈的身体在经历了早孕反应之后,都处于一个很稳定的时期,这是一个进行胎教的最好时期。
1.音乐胎教
胎宝宝喜欢听与子宫内胎音合拍的音乐。有些音乐蕴含着和人类生命节律相通的部分,如巴赫、莫扎特以及一些中国民乐,所以很容易被胎宝宝和孕妈妈接受。孕妈妈每天可随意选择时间听这些音乐,以临睡之前最好,这样可促进胎宝宝调节昼夜规律。如果孕妈妈自己
能每天哼唱一些抒情歌曲,也可达到母子心音的谐振。
注意:
音量不要过大,时间不宜过长,每天1-2次,每次20-30 分钟;
不要听节奏强烈、有刺激性的燥动音乐,如迪斯科舞曲、霹雳舞曲;
避免音域过高的音乐,胎宝宝对高音较为敏感,聆听过高音域的音乐也会损伤脑细胞;
避免听过于哀伤的音乐,因为孕妈妈怀孕后本身就变得比从前易多愁善感,这样的音乐会影响孕妈妈的情绪;
对于适合胎宝宝的音乐最好经常聆听,反复的声波经过不断地强化,可以促进胎宝宝的右脑发育。当胎宝宝出生后,哭闹不安时,给他听熟悉的音乐具有安抚情绪的作用。
2.每天同胎宝宝进行语言交流。
声音要亲切、柔和、明朗。胎宝宝出生后,再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切,在新环境中不会感到紧张和不安,有利于从心理上尽快适应,并可促进出生后语言的发展。
3.同胎宝宝玩“踢肚游戏”。
即胎宝宝开始踢准妈妈肚子时, 孕妈妈要轻轻拍打被踢的部位,然后等待第二次踢肚。通常1-2分钟后胎宝宝会再踢,这时再轻拍几下然后停下来。待胎宝宝再次踢肚的时候, 孕妈妈可改换拍的部位, 胎宝宝会向你改变的地方去踢,但应注意改变的位置不要离胎宝宝一开始踢的地方太远。这种游戏每天进行2次,每次可玩几分钟。经过这种胎教游戏玩耍的胎宝宝生下来,学站、会走都会快些,手脚也较灵敏,而且不爱啼哭。