父母心得：亲子减压法

　　在日常生活中，许多孩子与家长相处时常常会因莫名的压力而产生焦虑、忧愁、惊恐、愤懑等情绪。在这种情况下，家长怎么办？最好的办法就是对孩子进行减压。

　　亲子减压法之一：叫好听的名字

　　家里有一对双胞胎儿子，先出生的儿子我常常叫她鈥湸蟊︹�潱�而小的当然是鈥溞”︹�潯２宦墼缟掀鸫玻�或喊大家吃饭，用好听的声音叫好听的名字，孩子的压力自然就小了。谁都知道，当连名带姓地被叫到时，就是闯祸或遭殃的时刻。

　　亲子减压法之二：用音乐取代叫声

　　孩子们早晨在音乐中醒来，比在妈妈大呼小叫中吆喝起来，压力一定小多了。睡前若能调好音乐，一天就有愉快的开始。计时器也是个好用的工具，谁都不喜欢忽然被打断，告诉孩子，再过5分钟去洗澡，调好计时器，就不必到时讨价还价，孩子若能自己决定玩多久电脑游戏，时间到，他们会更容易遵守。

　　亲子减压法之三：时间的量与质都重要

　　现在世界上的观念，是亲子时间的质比量重要，也是所谓的优质时间：不在乎和孩子在一起的时间有多长，而在乎和他一起做什么。

　　其实这是一个似是而非的理论。

　　美国《管与教》一书作者道生博士举了一个例子：有个人去吃牛排，等了半天，饿极了，终于侍者端上来一块小小的牛排。鈥溤趺凑饷葱。库�濃�溦馐亲钌系鹊呐Ｅ拧ｂ�濃�溈墒俏页圆槐ァｂ��

　　孩子需要品质好的食物，但固定、足够的三餐更重要。我们不能整天不在家，然后给孩子10分钟的优质时间，就认为他会满足了。优质时间，是他兴冲冲放学时，你在那里听他说得兴高采烈；优质时间，是他心情沮丧地回家时，你在那里倾听，安慰，鼓励。如果错过了，等我们有空时，问他鈥溄裉旃�得如何？鈥澦�只会说鈥溁购免�潯�

　　我们家有好几年实行的一项鈥溣帕即�统鈥潱�就是和孩子鈥湹ザ涝蓟徕�潯：⒆用�3个月有一天是属于他的特别日子，和爸爸或妈妈做他选择的事。譬如老大和爸爸去夫子庙吃饭，然后下盘棋；老二和我买张月台票，在火车站看火车，他会不舍地说，鈥溤倏匆涣卸�方号，一列红旗号就走！鈥澦淙挥辛礁龊⒆樱�我们希望他们觉得自己是父母眼中鈥湺酪坏慕慷�鈥潯Ｕ庑┎攀钦嬲�的亲子优质时间。鈥溋库�澋睦刍�非常重要，偶而的一餐牛排不能取代每日三餐。

　　亲子减压法之四：专心听，常抱抱

　　有位教育家说，要一天4次拥抱你的孩子。我尽量提醒自己，孩子说话时专心听，也注视他们的眼睛。常常，就在这专注的时刻，心中涌起对他们的爱，就会自然地抱抱他们。拥抱、亲吻、称赞、鼓励，这些永远不嫌太多。当一个孩子心中的爱槽注满了的时候，他只会把爱流露出去，而不是成为一个不满的孩子。

　　美国前总统老布什的夫人，在卫斯理女子学院毕业典礼上致词：鈥湹饶忝堑搅宋艺飧瞿昙停�不会因为失去一笔生意，或少了一个客户而后悔，但你们若没有花时间在丈夫孩子身上，你们会悔恨不已。鈥�

　　对孩子，若平时没有拥抱的习惯，也可以拍拍肩，轻轻捏捏他的手臂。最好就是保持一些亲密的方式，对自己说，我要持续去做，因为不如此的话，忽然之间，儿子比我还高了，不是我抱抱他，是他弯腰屈就我的肩膀。

　　想起个故事。

　　有位母亲在孩子的房间，一直说：鈥溛一褂泻枚嗷耙�告诉你，对不起，我一直都那么忙。鈥澦�一直说，一直抱歉，最后，孩子放下收好的皮箱说：鈥溌瑁�何必再说什么呢，我明天就要去念大学了。鈥澓⒆釉谖颐巧肀咧挥写笤�18年，趁有机会多抱抱他。

　　亲子减压法之五：放手

　　其实我学到最难也最有用的功课就是：放手！ 放手！

　　亲子压力，其实不管什么人际之间的压力，大多与期望有关。不当的期望造成压力，拔苗助长，两败俱伤。正确的期望，使人欣欣向荣，会开出花朵。我们做父母的，只能陪着他们，观察他们的长处，鼓励，支持，把自己的期望放下，这样双方才能享受彼此的关系。我告诫自己，绝对不要在孩子的功课、才艺上弄得大家哭哭闹闹。每次孩子弹琴遇到挫折，我就说不学好不好，每一次他都会马上说，不行，还要学。正如孩子小时，我常常说，吃不下就不要吃，反而没有一个孩子在吃饭上要操心。孩子聪明得很，你在哪件事上在乎，就算你不说出来，他就知道，然后就在那件事上，与你作对，你越放手，他越知道不能威胁，只有自己学着负责任。当孩子从里面有一股力量，自动自发时，父母无形之间就越来越不需要施压了。