焦虑和沮丧会导致瘦身的失败
心理学家提示:你要通过建立积极的思维方式,让你的瘦身进程从被动忍耐的鈥溎Ч硌盗封澅涑沙渎诖拟溈炖痔逖殁潯
以下是专家推荐的三种经过科学验证的鈥溇袷だㄢ潱
不要误会,我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造鈥準泳跷蟛钼澙窗参孔约骸N侍獾墓丶牵杂谙胱非笸昝郎聿牡娜死此担路哂邢笳餍砸庖濉P睦硌Ъ曳⑾郑涸萆恚罄刺逯赜址吹娜耍鹿窭镒苁怯行矶嗖煌怕氲囊路W医ㄒ椋喊汛蠛诺囊路拥簦÷蚶捶夏阍竿某叽绲囊路H绻阆肷聿母茫切┐笠路墒裁矗恐灰阉橇粼谝鹿窭铮憔突峄骋勺约菏欠衲艹晒Γ庋陀锌赡芡瞬剑
有时候,光有积极的态度还不够,还要配合积极的想像,让瘦身效果更显著。实验发现,高血压患者想像夏威夷的时候,血压会下降,癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞,抵抗肿瘤扩散。同理,为了让自己瘦下来,你也可以想像自己的身材变得更加标准,更加健美迷人。心理学家说:鈥準萆沓晒Φ目迹悄惚涞米孕藕妥宰稹b澔ㄒ恍┦奔涑┫胱约捍蠊Ω娉珊蟮男滦蜗蟀桑残砟憧梢栽诖虬绺鄙小⒂槔指岣坏耐保家欢涡碌母星殁︹Τ渥愕淖孕湃媚阌卸Χ韵氖挛锼碘湶烩潱辉僖蛔5小时上网打发时间,而是利用这个时间到健身房去,让身材变得更棒。
人在不快乐的时候,会用食物来安慰自己,因为,搜刮冰箱比挖掘不快乐的情绪要轻松得多。于是,为了控制情绪、缓解压力,在不知不觉中,你的身材失去了控制。有些专业人士认为,人要保持体形,在解决饮食方面的问题的时候,要先解决情绪的问题,这样的看法不完全正确。那么,什么办法能从根本上解决这个问题呢?专家的意见是过度的饮食和薄弱的自我观念有关。我们必须学会面对问题,对自己负责,告诉自己:我能控制局面,我爱我自己的身体,我有责任和能力让它更有魅力!
30岁以后,你为什么身材走样?
30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下,请特别留意。
生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降,到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年,体态就愈臃肿,身材不易保持,甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯,体重还是很难维持标准,主要是我们体内HGH生长激素分泌不足,导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
心情抑郁,从食物或酒精中寻求安慰;
长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;
体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加,于是压力更大。
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