和小树苗一起快快长

　　给呼吸道更多抵抗力

　　暖暖的春风，带来了充足的阳光和清新的空气，却也带来了让人讨厌的病毒。不少宝宝在这个季节特别容易患上呼吸道传染病。那有什么食材，能让宝宝的呼吸道更强健呢？

　　润则不燥之梨

　　梨是一种口味极佳的水果，同时还有医用价值，可助消化、润肺清心、消痰止咳、退热、解毒，还有利尿、润便的作用。在气候干燥时，宝宝可能会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨就可以缓解这种燥热，有益健康。春季气温变化较大，这时妈妈可以给宝宝吃些梨子来增加呼吸道的抵抗力。民间对梨有 鈥溕�者清六腑之热，熟者滋五腑之阴鈥澋乃捣āＨ衔�生吃梨子能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。但梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，影响宝宝的消化或胃口，所以给宝宝吃的话要注意数量，或者煮熟再吃。梨有利尿作用，如果宝宝晚上已经不用尿片，就不要在睡前吃梨。梨因品种不同，含糖类有高有低，如果宝宝已经有咳嗽症状出现，需要止咳化痰，妈妈不宜选择含糖量太高的甜梨。

　　止咳利咽之罗汉果

　　罗汉果是我国特有的珍贵葫芦科植物，素有良药佳果之称，也被叫做鈥溕裣晒�鈥潯Ｋ�的果实中含有丰富的葡萄糖、果糖及多种维生素等，用途广泛，不仅是我国的传统医药，在国外也享有很高的声誉。它具有清热润肺、止咳、利咽、滑肠通便的作用，用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘。

　　营养师推荐菜谱

　　水梨润肺汤

　　食材：水梨1个，罗汉果1个，甜杏仁片10克

　　制作：1、罗汉果压破，取出果肉加水煮沸，再转小火煮15分钟后，滤出药汁备用。

　　2、用药汁代替水，和杏仁片、水梨共煮水食用。

　　特点：水梨、罗汉果、甜杏仁有补肺、润肺，化痰、止咳的作用，在初春时节宝宝易患感冒、支气管炎期间经常服食，可润肺化痰，提高支气管炎对外界的抵抗力，增强宝宝的体质。

　　活化石之白果

　　白果就是银杏的果实，是营养丰富的高级滋补品，每100克鲜白果中含蛋白质13.2克、碳水化合物72.6克、脂肪1.3克，且含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、8种氨基酸及钙、磷、铁、硒、钾、镁等多种微量元素，具有很高的食用价值、药用价值和保健价值，对人类健康有神奇的功效。特别在食疗中认为白果有敛肺平喘、减少痰量的作用，适用于咳喘气逆、痰多之症，用于治疗喘咳痰多，能消痰定喘。但白果多吃也会有小小的毒性，妈妈在给宝宝吃的时候要注意掌握好数量，一般在制作润肺汤水时放4---5粒即可，3岁以下的宝宝只喝汤水，不吃果肉就比较安全了。