产后妈妈的运动计划建议

2013-11-05  | 产后 缝合线 运动 

  鈥冣兺ǔI蟠笤1周左右,就可平安出院了。这时会阴伤口的缝合线也拆了,体力较分娩时有所恢复,不过,身体还没有完全康复到孕前水平。这个时期不能光吃、光在床上休息,要抓紧康复锻炼。运动目标,是以恢复因为生产而低落的体力和紧缩松弛的肌肉为第一要务。要轻轻松松地进行锻炼,绝不可以勉强自己,也不要硬性给自己规定任务,若疲累到妨碍了育儿,或者心存义务感而产生紧张,则会造成相反的效果,为此身心均须放轻松,持续有恒地进行锻炼。比如可放着自己喜欢的音乐,一边跟着节奏,一边做动作。

  鈥冣(1)产后第2周

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  鈥冣(2)产后第3周

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  鈥冣(3)产后第4周

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  鈥冣(4)产后第5周

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