产后如何才能科学健康的恢复苗条身材
女性有三个时期是最容易增加体重的,青春期、孕期、更年期,其中孕期的体重增加尤其明显,因为新妈妈为了让孩子有充足的营养,往往会大量进食,加上孕期少运动,积累了大量的脂肪。坐月子是产后妈妈体重直线上升的时期,一旦补过了头,摄取了过多高热量、高蛋白、低纤维的食物,不但导致肥胖,还可能会产生便秘等问题。产后坐月子减肥,就成了新妈妈们最关心的问题之一。爱美是女人的天性,现代的审美观念就是以瘦为美,肥胖是大多数新妈妈产后所面临的困扰甚至梦魇,产后妈妈和一般女性一样,也有享鈥準葩澋娜ɡ
其实面对产后肥胖,新妈妈可不必太担心,因为在青春期若能保持体重,孕期也能保持正常体重,怀孕期间上升7公斤~12公斤,产后也将容易迅速恢复健康体态,所以如果新妈妈在怀孕前不是肥胖身材的人,产后恢复是比较快的。
产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时间,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月。所以新妈妈想在产后坐月子减肥,这个时期也比较好,但一定要讲究方法,不可追求速度,因为新妈妈在产后也必须补充营养,同时为孩子哺乳,如果因为过分减肥造成营养不良,绝对是不可取的。
新妈妈在坐月子期间,由于孕期营养的需要有传统观念,进食大量的补品,这些食物一般都含有太多热量,摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的,准妈妈大多会迅速增肥,体重暴涨。,因为孕期需要的营养主要是蛋白质,维生素和矿物质,另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合,高脂肪,高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好,内分泌没有调整过来,新陈代谢的速度也会下降,这种不但无法消耗孕期积累的脂肪,还会产生更多的脂肪。
那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材,恢复自信呢?
妈妈享鈥準葩 宝宝也能满足
哺乳妈妈的饮食,必须以均衡、丰富为原则,不能因为想减肥就拒绝吃肉类或油脂,这样会降低乳汁的品质,如果担心哺乳期间变胖,可以考虑在烹调上做调整。
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