新妈妈哺乳期必知的5大减肥秘诀

　　自古流传孕育新生命是每一个家庭中夫妻俩的责任。女人们在度过漫长的孕期之后，终于顺利的坐上了妈妈的宝座。而产后哺乳期身体不断发胖，想要减肥又要给宝宝喂奶，下面我们就和大家分享哺乳期减肥妙招，肯定对你有帮助。

　　1.减肥时间

　　哺乳期的新妈妈在想减肥前要征求医生的同意，一般医生都是建议哺乳期的新妈妈到产后的第六周或者第八周才可以开始减肥，以保证身体的恢复和充足的奶水。

　　2.减肥的速度

　　根据美国的妇产科学院的建议，新妈妈在哺乳期间，每周减重0.5kg最为适合，这样才不会对婴儿的发育产生不好的影响。

　　3.减肥的方法

　　不要盲目的选择减肥方法，更不能尝试用药物去减肥。建议可以适当的改变自己的饮食习惯，找到自己可以长期坚持的运动方式，随着摄入热量和消耗热量的变化，体重自然就会慢慢降下来。

　　4.日常饮食

　　新妈妈要适当的增加能量的摄入，每天只需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养，一旦你的宝宝开始吃固体食物，那么就新妈妈就仅需要额外的 250Kcal，当到了不需要母乳喂养的时候，新妈妈们每天只需要摄入225g-375g的蛋白质类食物，最好选择鱼类、瘦肉等脂肪含量低的食物。

　　5.适当的运动

　　哺乳期的新妈妈想要减肥就尽量从简单、低难度的运动开始，例如推着宝宝去散步，慢走等等。一定要每天坚持喔！