如何维护心理健康
一、职业压力
教师的职业是应激的职业,教书育人责任重大。教师一般有较高的成就动机,可现实的成就感不像其它职业那么明显。因为我们面对的是一群有思想感情,有主观能动性的活生生的人,这一特点决定了教师工作的复杂性。作为教师,我们最大的需要是在工作中获得他人的尊重,然而我们付出的劳动和我们所得到的回报往往是不平衡的。尤其是班主任所承受的心理压力更大,面对着问题较多的新一代学生,教师必须花费加倍的时间与精力对学生进行教育,然而,教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击,使教师产生心理冲突和挫折感。另外教师工作超负荷,工作时间长鈥溋窖垡徽觯Φ较ǖ柒澅缚巍⑴摹⒏ǖ尖︹ξ扌菸拗梗ご艘酝贾陆淌ι硇钠1梗斐杉蟮男睦硌沽Α
二、提高自身素质的压力
教师提高学历是一种趋势,除工作外,教师还要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识,通过承担课题,发表论文等方式全面提高自身素质,否则不但影响职称的评聘,还有下岗的可能。另外还要熟悉多媒体教具的使用,自己动手制作课件等鈥︹淌γ渴泵靠潭家娑院芏嘈碌奈侍猓虼耍苋菀赘淌υ斐尚睦硌沽Α
三、个人生活和工作冲突的压力
教师也是普通人,也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友,中年教师负担更重,既要照顾父母又要教育子女。我们工作的性质是铃声就是命令,不管你的心情如何,你都必须精神饱满地去讲课,满怀热情地于学生交流、沟通,而不良的情绪长时间得不到合理的发泄,容易产生心理问题。
四、时代要求的压力
新世纪对教师提出了新的要求,要求教师要同时扮演多重角色鈥斺斪龊弥兜拇谡撸页さ拇砣耍宓牧斓颊撸呐笥延胫选K蠼淌σ环矫嬉诟叮硪环矫嬗忠髁⑽说陌裱耸Ρ肀匦朊窃谛模佣菇淌Σ朔踩擞氚裱某逋弧
教师职业的特殊性,使得其背负了过多、过重的压力,而这些又使得教师的身心疾病和心理问题越来越突出。心理学研究表明,有48%的教师有心理问题,比其它行业高出23%。主要表现为:(1)焦虑,这是最常见情绪反映,其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁,它会妨碍人的智力的发挥;降低人的适应能力。(2)情绪暴躁,表现为过分激动、愤怒、不分青红皂白的指责。(3)习得性失助,表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠。(4)自我评价降低,丧失进取的信心和勇气。长期处于沉重压力的状况下,在生理上会出现食欲不振、消化不良、神经性头通、头晕、失眠、多梦、四肢乏力、胃肠不适、心悸、心慌等。
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