这些产后瘦身套路 新妈你造吗

　　夏天从来都是一个露大腿季节，可许多新妈产后极容易自信心不足，低头看了看那大腿，就默默在衣柜翻出长裤来套上。新妈们还是一个人见人爱的小瘦子，现在却变为一个花见花开的小胖墩。可是，新妈你造吗?瘦不下来，可能是被这些减肥套路=错误的瘦身观念影响了，避开它们，已经瘦一半。

　　一、要汗流浃背，运动才没白费

　　出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热等原因而形成出汗。相反，主动出汗就是指的人体运动而产生的出汗行为。

　　许多新妈都会觉得，运动后的瘦身效果与流汗程度成正比。但其实这并没有直接关系，具体的汗液量与人体的汗腺发达程度和个人体质都有关系，有些人天生就是汗腺不发达，因此运动才会少流汗。

　　另外，运动后流汗量大的新妈上称一称会觉得自己斤数已经减下来，但其实那只是身体内水分的变化，并不代表真实的体重。休息后及时补水，就会回到原来的体重了。

　　二、停止锻炼后，就会复胖的

　　体重的升降，大部分原因只有一个，在上文也有提及到，就是能量的不平衡。如果摄入>消耗，那就会发胖;如果摄入<消耗，那就能瘦下来。运动之所以被需要瘦身的人群所喜爱，就是因为在同等的热量摄入情况下，增加了体能消耗，从而热量也消耗了更多。

　　三、只要多运动，便可放肆吃

　　部分吃货新妈即便产后想急速瘦身，另一边天秤也不想把美食丢下。她们大多秉持着一个信念：只要多运动，当运动消耗的热量超过了食物摄入的热量，还是能到达瘦身的效果的。

　　的确，减肥的原理就是要形成热量差。一般人实现热量差的方法就是减少热量的摄入，同时增加运动的消耗。而持有以上信念的新妈，是在增加热量摄入的同时，也加大运动量。

　　第一，新妈此时仍处于恢复期，不适宜过于剧烈的运动或过大的运动量。

　　第二，人体体内都有一个基础代谢率，就是是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下(包括消化系统，即禁食两个小时以上)，维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，同时也会随着肌肉增加而增加。当新妈的热量摄入大量增加，而肌肉量未相应增加时(女性相较于男性，一般较难练成肌肉)，基础代谢率会遭到破坏，热量差也因此不复存在。

　　因此，总的来说，多运动的同时，还是要控制饮食才可以。

　　四、吃饱了才有力气减肥

　　饱是一种十分主观且不可控的状态，新妈们可以根据以往经验来判断一下自身对食物摄入的克制力。正常来说，克制力在食物跟前都是完败的。因此，吃饱了才有力气减肥是不对的。应该说是吃饱了才有力气去发胖，这是其一。

　　其二，要是新妈们想着是吃饱了才有力气去运动，那也是不建议的。因为人体的血液分布会依据身体需要来运行，当新妈饱餐后，血液会集中到胃部来帮助消化。而在此时进行运动的话，运动的成效一般不大。如果新妈们，坚持吃饱了才运动，那建议你们至少餐后半小时至一小时才进行运动，那时身体也适宜进入运动状态了。

　　小精灵温馨提示：

　　所以当停止锻炼后，依旧注意饮食，控制热量的摄入，是不会导致发胖的。