产后新妈出汗多 饮食调理来助你

　　在炎热的天气下或运动后，由于体内发热的原因，人体会分泌大量的汗液，为身体散热，从而达到调节体温的作用。很多妈咪产后容易出汗，许多人都认为产后妈咪出汗多是排毒现象，是真的吗?

　　排汗和排毒是一回事吗?汗液中百分之九十以上的成分皆为水和电解质，只有剩下的百分之五不到的成分是代谢的废物，所以汗水的排毒作用非常非常有限。

　　一、产后出汗过多的新妈不要错误理解为这是身体在排毒的一种表现，ok?

　　新妈产后常见的出汗过多，到底是怎么回事呢?产后汗多常见于以下两种体质的新妈:气虚型和阴虚型。

　　1.气虚型新妈

　　一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚新妈更容易出现自汗。

　　2.阴虚型新妈

　　一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚新妈更容易出现盗汗。

　　二、夏天出汗多吃什么好

　　1、水

　　水是人体中含量最多的成分，成年男子含水量约为体重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最关键的。在炎热的夏季，出汗多，应比最低推荐量要多。建议夏季每天单独饮水要2000毫升(约10杯)以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　2、咸味的食物

　　夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。

　　3、含钾丰富的食物

　　大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。