防止妊娠纹 三种营养不可少

　　要说五大最令孕妇烦恼的事， 肚子的妊娠纹一定是其中之一。这些如蚯蚓般的纹如处理不善， 便会成为无法抹灭的印记。坊间有不少产品可减轻妊娠纹， 效果不俗， 但原来透过良好饮食习惯， 亦可预防妊娠纹产生， 双管齐下， 事半功倍。

　　妊娠纹的产生是由于胎儿成长撑开妈妈腹部皮肤， 令肌肤纤维受损断裂， 此外， 孕妇体重急增也是主要原因。台湾营养师表示， 若孕妇在怀孕期间饮食管理得法， 不但有助胎儿发育， 还可避免妊娠纹产生。

　　此外， 摄取蛋白质、维他命C和E很重要。蛋白质中的胶原蛋白成分对于维持孕妇肌肤弹性， 预防妊娠纹的效果很好。摄取了胶原蛋白也要吸收到才行， 多吃蔬果， 摄取维他命C便是最佳辅助， 维他命C可增进细胞排列的紧密性， 加速氧化还原反应， 有助防止孕妇妊娠期间色素沉淀， 有防治妊娠纹的效果。维他命E有抗氧化作用、令皮肤有弹性， 对避免妊娠纹增生很有帮助。乾果、坚果， 鱼、鸡、全壳类等等都含丰富维他命E。

　　小精灵温馨提示：

　　营养师提醒， 管理体重要得宜， 过胖和过瘦都不好， 孕妇在怀孕期最少也要增加7公斤体重， 体重增长控制在10至14公斤内最理想。