孕妈妈要警惕产后发胖

　　几乎所有的女性都对产后的身材问题有过担心。这大概也是女性特色了吧。有些妈妈因此放弃了顺产，甚至是母乳喂养。其实这是一种误区。因为坚持母乳喂养不仅对身材没有影响，反倒是能够预防产后发胖。因为母乳中导致发胖的营养能够从很大程度上从母乳中输出给孩子。

　　一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。产后发胖是大多数女士的鈥溕诵氖骡�潯Ｈ绻�在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持鈥溍缣跖�儿身鈥潱�鈥溩�月子鈥澋呐�士应尽量做到以下五点。

　　适度饮食

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　保持好心情

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　勤于活动

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　新妈妈母乳喂养如何进行

　　首先母乳喂养要注重姿势。当然是以母亲舒适轻松为最主要前提。背靠枕头，然后报近宝宝，乳头触及宝宝面颊。帮助宝宝含住乳头以及大部分乳晕。这样能够使奶水更顺畅的流出。若是奶水太冲的话可以托起来来一点，同时还可以防止宝宝窒息。