学会这4道辅食食谱 宝宝完全够吃了

　　一般来说，在宝宝满4~6个月的时候，妈妈就可以开始为孩子添加辅食了。不过每个宝宝的生长发育情况不同，对食物和营养的需求也不同，开始添加的时间也有差别。

　　宝宝添加辅食根据年龄而定

　　6~7个月宝宝：可以吃糊状、泥状类辅食，如含铁婴儿米粉、鱼泥、菜泥、蛋黄泥等。

　　8~9个月宝宝：软食类辅食，如米羹、碎菜、苹果泥、香蕉泥、鱼泥、蛋黄泥、肉泥等。

　　10-12个月宝宝：固体状辅食，如软饭、面条、鱼粥、肉末等。

　　1岁内不能吃的食物：盐、糖以及各种调味品，蜂蜜，鲜奶，蛋清，巧克力，汤圆，螃蟹、虾等带壳类海鲜，这些食物对于小宝宝来说，都有潜在的窒息风险，千万不要给宝宝吃。

　　家长注意：在给宝宝喂食中，要观察宝宝表情和反应，同时有无过敏或其他不适，比如皮肤和排便情况。若宝宝表现一切正常，下次可尝试添加其他种类，并可逐渐增加摄入量。

　　几种适合宝宝吃的辅食食谱

　　南瓜米粉糊

　　食料：婴儿米粉、南瓜、温开水各适量

　　做法：

　　①把南瓜去皮去籽，切成小块，然后蒸熟。

　　②将蒸熟的南瓜取出，然后用汤匙压成泥备用。

　　③再把温开水倒入米粉中，倒边搅拌，调成糊状。

　　④最后把南瓜泥调入米粉中，用勺子搅拌均匀即可。

　　南瓜不仅味道清甜，富含有胡萝卜素、多种维生素等营养成分，不仅能提高宝宝免疫力，而且还能促进宝宝的骨骼生长发育。

　　青菜胡萝卜蛋黄羹

　　食料：1个蛋黄、青菜叶、胡萝卜各适量

　　做法：

　　①先把蛋黄打散，倒入少量的凉开水，调稀。

　　②将胡萝卜洗干净，去皮切成丁，再放入沸水中，煮软后取出研磨成碎末。

　　③把青菜洗干净，然后放入沸水中焯烫，取出切碎。

　　④然后把蛋黄液放入蒸锅中，用中火蒸5分钟左右，最后把青菜碎和胡萝卜末都放入蛋羹上面，再蒸1分钟即可。

　　宝宝食用蛋黄，可以补充铁质，而且蛋黄中含有卵磷脂被称为“健脑”食物，妈妈可以将蛋黄泥和其他宝宝已经适应的食材混搭，这样既可以丰富宝宝的口味，还对宝宝的脑部发育、提高记忆力都大有益处。

　　猪肝泥碎碎面

　　食材：宝宝面条、猪肝各适量

　　做法：

　　①把猪肝洗干净，用清水浸泡30分钟，期间换水2-3次，然后蒸熟。

　　②然后将蒸熟的猪肝捣成泥，备用。

　　③准备一锅水，煮开后放入宝宝面条。

　　④将面条煮烂后，再盛入碗中，最后用做好的猪肝泥搅拌均匀即可。

　　猪肝中不仅铁质丰富，也是宝宝补锌的好食材，气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血的宝宝尤其适合吃猪肝。

　　胡萝卜小米粥

　　食料：小米、胡萝卜适量

　　做法：

　　①小米洗净，提前浸泡约一个小时。

　　②将胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。

　　③把小米倒入锅中，加适量清水，煮成小米粥。

　　④将胡萝卜小块放入小米粥中，熬煮到软烂的状态，倒入碗中即可。

　　小米粥有养胃的功效，妈妈可以慢慢熬制给宝宝喝，弄烂一些，更适合宝宝的肠胃吸收，里面也可以加入剁碎的青菜，猪肉，鸡肉，这样可以促进宝宝的智力发育。