小班形体："含胸、展胸--小火车"

　　活动目的：

　　第一：学会"含胸""展胸"这两个动作，练习后背的拉伸

　　第二：锻炼腿步肌肉，拉长腿下侧韧带

　　活动准备：

　　练功裤（有弹性的紧腿裤）舞蹈鞋（软底鞋或仅穿袜子）

　　活动过程

　　⑴前奏音乐：旁开腿钩脚坐在地板上，双手握方向盘状准备

　　⑵第一遍音乐

　　「1」-「2」展胸「3」-「4」还原「5」-「6」含胸「7」-「8」还原

　　「9」-「10」右"倾头"一次「11」-「12」左"倾头"一次

　　「13」-「16」双脚收回成"双脚盘坐"，双手握脚。

　　⑶第二遍音乐

　　「1」-「2」展胸「3」-「4」还原「5」-「6」含胸「7」-「8」还原

　　「9」-「12」同第一遍的「9」-「12」

　　「13」-「15」小节保持姿态，第一拍双脚跟前移半脚距，第二拍臀部随之向前，如此挪移三步。

　　「16」还原成"准备动作"

　　要领及注意点：

　　第一；"对脚盘坐"做含胸时要尽量额头碰脚

　　第二："展胸"时要求抬头，挺胸，后背拉长

　　第三："含胸"和"展胸"时双肩向下压，双膝尽量向下压地

　　活动结束：

　　活动完后用手按摩敲击腿背部肌肉，达到放松的作用，消除肌肉的疲劳感。