哺乳期食谱：鲤鱼粥

　　【材料、做法】

　　１.鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。

　　２.粥内不放盐，淡食。

　　【乳妈妈贴士】

　　１.由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。

　　２.如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。