教你产后如何恢复完美身材
生产是很多女性都需要跨过的一道坎，生产后的女性身材会有很大的改变，那么如何在生产后的身体变回到原来的样子呢？下面分享三个产后肥胖方法，根据形成原因来有针对性的瘦身，你会发现减肥也能前所未有的轻松。
胖手臂：肩胛骨外翻，要抬头挺胸
形成原因：产后容易胖手臂的人，通常肩胛骨也会特别厚或过度外翻，不然就是平时经常提举、搬运重物，二头肌的使用份量要比三头肌超出许多。在手臂肌肉用力失衡的情况下，二头肌变得过度壮硕，形成了短肌肉，三头肌却无力松垮，手臂自然很难瘦下来!
纤体小撇步：让手臂用力平衡的第一步，就是要抬头挺胸，尽量扩胸让肩胛骨回到正确的位置，将上手臂的肱骨往后挺起，拉长已经缩短的二头肌，再加上瘦手臂运动，线条就能紧实又漂亮!
产后全身胖：先放松短肌肉，再进行局部锻炼
形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被鈥湷趴�澚艘谎Ｆ涫担菸艺饧改甑墓鄄欤矶嗦杪柙诨吃泄讨芯Ｎ扌难闪烁鞔Φ亩碳∪猓『⑹币裁挥腥险孀⒁馓逄⒆耸坪捅『⒌南肮撸谑侨貌桓锰⒋锏募∪夤仁褂茫匀灰簿途醯糜灿驳娜夂苣咽荩幸恢衷趺匆彩莶幌吕吹奈弈胃辛�!
纤体小撇步：先让身体各处的肌肉鈥湻徘崴赦�潱亲钍滓墓ぷ鳌６碳∪饣岚挡卦谘俊⒈巢俊⒓珉喂呛褪篚璨康雀鞔Γ壤迷硕肥瞪煺拐庑┘∪猓跎俟仁褂茫炕骷∪馊旱钠胶猓匀荒芟劝烟逄髡浇霞炎纯觥Ｖ笤俑葑钕胧菹吕吹牟课恢鹨欢土叮阋材鼙涑赦�準鄙欣甭桠��!
胖脖子：颈部太用力，记得收下巴
形成原因：这个类型的人，是因为颈部太过往前用力，使得后方连结胸椎到肩胛骨附近的肌肉长期过度用力练成了短肌肉;而为了维持视线平衡，下巴通常会不自主地抬高，时间久了脖子就变得粗粗的，在后颈根部鼓出一块多余的肉。
纤体小撇步：平时要提醒自己收下巴、扩胸，经常练习鈥溂匪掳外�澋亩鳎貌弊勇肮咴居τ械幕《取Ｔ倥浜狭废熬辈糠潘傻脑硕涂梢郧崴砂巡弊拥娜獬魡�!
在坚持上面的方法来瘦身的同时，配合相应的饮食能够让你事半功倍。学会控制每天摄入的卡路里，不管吃什么食物，只要卡路里符合标准就能够让你的不会发胖。但是产后初期的女性就要注意，所选择的饮食一定要有营养，这样帮助身体补充元气，让减肥的道路走得更远。很多人都会怕所谓的月子餐会让你无法减肥，其实不然，营养的饮食加上母乳哺育能够让你和宝宝都受益!
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