妈妈给宝宝喂乳时 如何防止自己睡着
众所周知，妈妈要随时给宝宝喂奶，在给宝宝喂奶时，很多妈妈都会容易睡着。如果你和宝宝都睡着的话，有可能会导致窒息的危险。那么，喂乳时如何防止自己睡着呢？以下简单介绍。
一、催产素引起妈妈困倦
会让母乳喂养的妈妈犯困的，不仅是夜晚每两个小时被吵醒。根据发表在《围产期教育杂志》上的一篇《讨论冬天2005个问题》的文章所说，催产素在母乳喂养时负责催乳鈥斺�斖币不崛媚愀械狡骄埠屠Ь搿Ｈ绻阋丫耍直怀承蚜耍敲丛诳疾溉橹蟮募阜种樱慊岱⑾忠３秩醚劬φ隹岷芾选Ｕ业椒椒ㄈ媚阍谀溉槲寡北３智逍眩阅惚ΡΦ陌踩欠浅Ｖ匾模蛭愫捅Ρν彼趴赡芑岬贾轮舷⒑推渌奈：Α�
二、如何防止自己在哺乳时睡着
1.足够的休息
得到充足的休息。当你在照顾婴儿时，要有足够的睡眠虽然是很困难的，但是你可以在宝宝睡着的时候得到自己所需要的休息鈥斺�敿词拐饪赡芤馕蹲拍阈枰徽觳欢系男∷５玫阶愎坏男菹ⅲ梢匀媚阍诓溉槭鼻谀切├Ь敫械目赡苄约跣。�
2.吃健康的零食
建议大家吃健康的零食，以增加你的能量。记住，虽然含糖的零食能给你快速的能量提升，但是这样的提升之后，随之而来的就是低糖，它会逐渐削弱你的能量，让你感觉疲倦。因此，你应该选择高蛋白和含有健康的碳水化合物的零食，比如小麦饼干和花生酱，或者酸奶和坚果。这些零食不仅能提供能量，让你保持清醒，而且你也需要额外的热量来保持你的母乳供应。
3.保持坐直的姿势
要坐直。如果你陷在一个舒适的扶手椅上，或者坐在床上靠着枕头，你会感觉很舒适，并且可能会渐渐开始入睡。你要选择一个舒适的椅子，但是要确保自己坐直，保持这样的姿势能帮助你保持清醒。
4.做吸引注意力的事
看一本书，或者在手机或平板电脑上玩游戏。关键在于，你要做一些吸引注意力的事，这样你才不会入睡。平板电脑是很好的选择，因为你可以在上面看书、查看邮箱、玩游戏，或者上网鈥斺�敳⑶艺庑┒贾恍枰靡恢皇帧�
5.和你的爱人聊天
如果还没到宝宝的睡觉时间的话，你可以让爱人坐在你旁边陪你聊天。这样的对话会给你提供精神刺激，但是在宝宝睡觉时就不能继续了。
三、警告
不要喝咖啡因或者其他的刺激物来让自己保持神采奕奕，因为这些都会通过你的乳汁传递给宝宝。
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