推荐 产后快速有效瘦腿法

　　几乎所有女性，生完孩子后身材都会走样。显得圆了很多，腰也粗了，腿也肿了。当然重点就是腿部了，一般腿怎么样就可以看出这个人的气质怎么样了，那么到底产后如何瘦腿呢?我们一起来了解下产后如何瘦腿吧。

　　一、大腿操

　　1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　二、小腿操

　　1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　三、产后如何瘦腿的注意事项

　　1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

　　小精灵温馨提示：

　　产后瘦腿是非常不容易的，大家可以看得到，平常肥胖的人瘦腿都比较困难了。所以想要瘦腿的女性在饮食方面也要多多注意一下了，运动和饮食相结合就可以了。