简单又实用的技巧 助你产后减肥成功

　　终于熬过了十月怀胎，有了可爱的小宝宝，但是日子还是要一天一天的过，照顾宝宝，生活工作，但是宝妈也应该注重享受人生。很多宝妈也咨询我，说很多明星生完孩子都那么瘦，怎么回事？

　　有的宝妈身体条件好，恢复的快，有的宝妈就需要自身努力了，那就是产后减肥塑身。但是，想要瘦身一定要确保方法是正确的，绝不是地狱式减肥，因为有可能错过宝宝母乳喂养，同时也会引起并发症，所以Tina提醒宝妈一定要注意方法。

　　1.用餐规则

　　很多宝妈认为，节食会更快地减轻体重，但Tina要告诉大家，这样会导致相反的结果。　　因为新妈妈会面临很多担心，增加压力水平，节食加上压力，会让体重增加。因此确保吃的健康和平衡才是正确的方法，而不是通过节食。

　　2.少食多餐

　　这样的吃法可以让宝妈不会觉得饿，一天三顿饭变六顿，是不错的选择。

　　3.吃低热量食物

　　产后身体需要大量的营养来恢复，同时也保证足够的奶水来母乳喂养。　　适当吃富含蠅-3脂肪酸，钙、蛋白质和纤维的食物，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁油鱼，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，豆类，豆类，酸奶和全谷物食品。减少热量高的食物。将有助于产后体重下降。

　　4.保持水分

　　确保至少一天喝八至十杯水，括在你的日常饮食如牛奶，果汁、汤、炖菜、新鲜果汁等不同类型的饮品。因为这将有助于冲洗你的身体所有的毒素。饮用水和液体也会防止脱水和提高你的新陈代谢，这对控制体重很有效。

　　5.开始锻炼

　　作为新妈妈，日常锻炼很重要。当然指的是坐完月子后宝妈通过检查没有问题的情况下，从简单练习开始，这样就不会觉得太累，也不会伤到自己。可以试着练习走路、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等。