4岁-5岁宝宝周末共渡计划：跳跃周末

　　4岁-5岁宝宝周末共渡计划：跳跃周末

　　【主题】

　　跳跃周末

　　【适合年龄】

　　4~5岁

　　【适合地点】

　　户外

　　【假日建议】

　　孩子们喜欢跳跃，在日常的生活中，他们经常运用各种跳跃动作，来表达自己的欢乐情绪，满足他们对动作的要求。同时，通过跳跃，孩子们还能锻炼身体，这对他们促进身体的生长发育有良好的作用。跳跃的内容是丰富多采的，父母可以采用各种方式来发展孩子的跳跃能力。这个周末就让孩子过一个跳跃周末吧，孩子一定会很喜欢的。

　　【游戏活动】

　　★ 跳跃准备练习

　　时间安排：星期六早上

　　准备是为起跳做准备的，有一个好的开始就是成功的一半了。所以在孩子跳跃练习之前，应该先让他练习跳跃准备。

　　要求是两腿弯曲，上体稍向前倾，两臂后摆，使身体象被拉紧的弓弦一样，一放手就会使身体腾空跃起。可以让孩子多进行几次这样的准备练习。

　　★ 跳跃练习

　　时间安排：星期六早上

　　当孩子进行几次准备练习以后，就可以让他开始练习跳跃。在这个时候，父母可以为孩子起带头作用，与孩子一起跳跃。

　　父母还要注意孩子的跳跃动作是否准确，以便及时纠正孩子的错误动作。

　　★ 摸高

　　时间安排：星期六下午

　　摸高游戏是发展孩子跳跃动作、弹跳力最简单的练习。

　　孩子站在一个地方，父母的手掌放在他的上方，让他原地向上跳起触摸。父母在孩子跳跃的过程中，要适时地调整手掌的高度，以便让孩子跳起以后能够触摸到。对于4~5岁孩子，父母的手掌离孩子一手的距离大约是15到20厘米。

　　★ 兔子跳

　　时间安排：星期日早上

　　让孩子双手放胸前、掌心向前（但不要放在头顶上做小兔的耳朵，以免影响向前跳的动作），双脚并拢连续向前跳，模仿小兔的动作。

　　父母还可以为孩子准备一个小兔子的头饰，让孩子带上头饰，他会跟有兴趣去模仿小兔跳。

　　★ 过小河

　　时间安排：星期日早上

　　在地上划两条平行线，或用细绳，代替小河。对于4~5岁的孩子，小河的宽度应该在30厘米左右。父母让孩子站在小河的一边，跳过小河到另外一边，不能掉进小河。

　　★ 跳水

　　时间安排：星期日下午

　　用一个木块或者一两级台阶等其它物品来代替跳台。孩子站在跳台上，双脚轻轻跳下，跳下以后，孩子可以模仿跳水运动员在池中做一些游泳动作。

　　【购物清单】

　　适合蹦跳的运动鞋

　　【流程和注意事项】

　　注意让孩子休息，以及让孩子喝水，补充孩子因为运动而流失的水分。不过，在进行跳跃练习的时候，要注意孩子的安全，避免孩子因为用力过猛，而扭到脚。