1-3岁宝贝的营养需要

　　宝贝过了1岁，随着一天天长大，身体所需的营养也会发生新的变化，怎样满足1-3岁宝贝的营养需求呢？

　　1．提供充足的热能——保证宝贝的身体活动

　　宝贝的活动量比1岁以前增加了，身体活动需要大量的热能。如果热能不足，不仅影响组织器官发育，使体重下降，而且容易生病，因此一定要保证充足的热能。但也不宜供给过量，否则，多余的热能会以脂肪的形式贮存起来，久之便会导致宝贝肥胖。

　　2．提供充足的蛋白质——保证器官组织和大脑发育

　　宝贝的身体正在建造各个器官组织，如骨骼中钙磷沉积增加，肌肉发育得也较快，特别是1-3岁是宝贝脑发育的关键期，而脑发育离不开丰富的食物，特别是优质蛋白质，否则会妨碍大脑发育。

　　3．注意摄取脂肪——保证大脑及神经系统发育

　　宝贝的大脑及神经系统除了需要蛋白质外，还需要足够的脂肪，特别是必需脂肪酸（植物油中含量高）。但应避免脂肪摄取过量，否则热能过剩致使体重增加，引起肥胖。

　　4．保证碳水化合物的摄取——保证生长发育速度和体重正常增长

　　碳水化合物是宝贝热能的主要来源，摄取不足会使宝贝生长发育迟缓，体重下降。通常，活动量大的宝贝消耗热能多，通常需求量较大。

　　5．摄取必需的矿物质——避免佝偻病、贫血及缺锌

　　钙、磷、铁、锌等元素，对于1-3岁宝贝的生长发育尤为重要，特别是钙，每天需要600-800毫克。随着饮食逐渐多样化，特别是加入谷类食物时以及蔬菜中的纤维，都会阻碍钙在肠道的吸收。因此，每天应注意给宝贝补钙，同时注意摄取富含铁和锌的食物，否则容易发生佝偻病、缺铁性贫血、缺锌症。

　　6．摄取必需的维生素——避免佝偻病及维生素缺乏症

　　1-3岁的宝贝，最好每天补充400国际单位的维生素D，除外夏天户外活动较多时。同时，还应注意摄取维生素A、B1、B2、C。

　　7．一定要保证水的摄取——以免影响新陈代谢

　　水也是宝贝必需的一种营养素，如果缺乏水就会影响宝贝身体的新陈代谢。宝贝每天对水的需要量随着年龄增长而递减，并与体重、气候有关。1-3岁宝贝的水需要量可按体重计算，每天每公斤体重大约110-150毫升水。