垃圾睡眠最影响孩子健康

　　最近，英国有报道称三成英国青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。

　　我国青少年由于学习任务重、压力大，加上贪玩心理，也同样存在“垃圾睡眠”的情况。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为青少年不健康生活方式的一个重要部分。专家认为，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠问题还会导致青少年学习成绩下降、甲状腺出现问题，严重的甚至患上抑郁症。

　　专家建议，家长应该向子女讲述睡眠对健康的重要作用，而且对16岁以下的孩子要严格管理睡眠，督促子女按时睡觉，并且保证睡觉时一定要关掉所有电器，同时保证充足的睡眠时间。