幼儿能吃佛手瓜吗 佛手瓜的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃佛手瓜吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：佛手瓜富含多种维生素和矿物质，其中VC、钾、钙的含量高，可以防止孕妇缺钙，缓解孕期抽筋现象。佛手瓜利尿消肿，能缓解孕中晚期准妈妈的水肿现象。佛手瓜还有扩张血管的功能，可以预防妊娠高血压等症。

　　对胎儿的好处：佛手瓜富含钙、锌、钾、磷、硒等矿物质，钙质可以促进胎儿的骨骼发育，钾、锌等元素能提高胎儿的免疫力，促进胎儿的智力发育，还有利于胎儿味觉的形成。

　　产妇能吃佛手瓜吗？

　　能吃

　　佛手瓜营养丰富而全面，有利尿消肿的效果，产后容易出现水肿现象，妈妈比较适合吃佛手瓜。佛手瓜富含VC、VA等维生素和多种矿物质，经常吃能扩张血管，降低血压，有利于产后健康，能促进身体恢复。

　　婴幼儿能吃佛手瓜吗？

　　能吃

　　佛手瓜中富含锌元素，可以健脑，提高宝宝的智力。佛手瓜中的钙含量突出，可以促进宝宝骨骼发育，防止缺钙。此外，佛手瓜还能改善消化不良、呕吐等症，有利于增进宝宝的食欲。

　　佛手瓜选购技巧

　　挑选瓜皮嫩滑光亮、小绒毛软的，如果瓜皮上的绒毛硬掉了，就说明瓜老了，这种老瓜口感差，不要购买。

　　佛手瓜的功效与作用

　　佛手瓜营养丰富，富含钙质、维生素和多种矿物质。佛手瓜有利尿消肿、降压之效，适合高血压患者、心血管疾病患者食用。佛手瓜中的锌含量丰富，适合儿童吃，可以健脑，提高智商。佛手瓜的热量低，是很健康的保健食品。

　　佛手瓜的营养成分

　　佛手瓜又叫安南瓜、寿瓜、洋瓜、隼人瓜等，原产地在墨西哥、中美等地，普遍分布在我国的江南地区。佛手瓜既可以直接当水果吃，也可以用来做菜。因为佛手瓜的样子有点像人两掌合十的样子，所以得名佛手瓜。佛手瓜呈梨形，颜色是绿色到白色深浅不一。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：1.2g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　碳水化合物：7.7g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　维生素C：22mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。

　　胡萝卜素：20μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

　　钾：170mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。

　　维生素B3：0.1mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

　　钙：50mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　磷：32mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　铁：4mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　钠：10mg/100g参与水的代谢，调节心肌和神经功能，保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外，避免损害健康。