冬天里儿童的衣食住行

　　隆冬季节，儿童的衣食住行很重要，但也要讲科学性。

　　衣——

　　冬季的服装以多层次为适宜，既便于增减衣服，又利于增加衣服的空气层厚度，以便保温。内衣应选择柔软、吸湿性和透气性良好的面料制作，中间层次的衣服要有一定的弹性

　　和伸缩性，以不防碍自由活动为好，外层衣服最好穿呢绒等致密、透气性小的面料制作。这里要特别提醒家长注意的是：初冬时节，或者碰上暖冬时，不宜给孩子穿得过多，以防孩子在跑动时出汗，这样冷风一吹，就容易着凉。“要想小儿安，须带三分寒”的说法是很有道理，然而，有不少父母当天气刚刚进入寒冷季节，就生怕孩子冻着，给孩子从头到脚包得严严的，这样势必会限制其手足的活动，甚至影响到呼吸。父母的这种做法，显然对孩子身体健康是不利的。

　　食——

　　合理调理节饮食，多吃富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜。适量摄取蛋白质，避免吃过咸和辣的食物。

　　对小婴儿，冬季最好能够保证母乳喂养，婴儿的断奶，也不宜在这个季节进行。

　　冬季是儿童发病、尤其是呼吸系统疾病发病较高的季节。据有关资料表明，冬季儿童体内缺乏维生素A，是患呼吸道疾病一大诱因，调查显示，增加食物中维生素A的含量，可使儿童呼吸道感染的发病率降低75%，因此，在孩子的饮食中添加维生素A很有必要。维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，植物性食物如胡萝卜、蕃茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也较高。此外，冬季儿童易口干、舌燥，平时家长应教育孩子多饮水，多吃蔬菜水果，但应少吃橘子，以免“上火”。

　　住——

　　首先要根据气温变化，随时加减被褥，居室要安静、整洁和及时通风换气，以保持屋内空气新鲜。室内温度最好控制在22—27℃，相对湿度控制在40%左右。儿童的被褥要勤晒太阳，以杀菌除湿。临睡前，家长最好给孩子用温水洗脚，并用双手按摩双足，以使孩子血液循环加快，全身暖和，睡得香甜。冬天孩子应相对多睡一些，每天应在10小时以上。

　　行——

　　尽量避免在人员密度较高、较为封闭的环境中长时间停留。冬季天寒地冻，人们往往喜欢躲在室内，住在高楼上的人更是这样，然而，对于孩子来说，即使是在寒冬也不要居“高”不下。因为，经常下楼到户外活动，对于孩子们的身心健康是非常有益的。此外，冬季难得有几个睛好的天气，而且冬阳的紫外线强度较弱，孩子只有经常在户外晒太阳，才能接受到较多的紫外线照射。也只有在紫外线照射后，保证孩子骨骼健康的钙才能转变成维生素D2和D3，才能被人体吸收，从而减少儿童佝偻病的发生，这是被医学研究证实的真理。

　　此外，冬天也要引导孩子经常进行体育锻炼，以增强体质，抵御各类疾病。但进行锻炼时要选择合适的气象条件，根据孩子的年龄、健康状况等量力而行。(肖祥云)