简简单单培养宝宝饮食好习惯(2)
鼓励孩子晚上进行户外活动,而不是看电视和玩游戏。周末时全家一起打球,或者游泳,或者去公园散步、骑车等。自己行动起来!但是要注意应该选择适合孩子年龄阶段的活动。
最后,请记住这些健康的生活方式与饮食习惯应终生保持,您是孩子的最大动力。所以,“说到做到”,并激励您的孩子长得更加匀称与健康!
·烹饪
尽量每天至少一次在家烹制饭菜,在家烹制的食物应该富有营养,没有多余脂肪。要减少食物的脂肪:
1、用不粘锅,以减少煎炸用的油量。一个简便的方法是每人每餐1茶匙。
2、大多数时候用低脂烹制方法,如烤、蒸、煮、薰等,并将油炸限制在偶尔使用。
3、选择瘦肉,烹制前去掉可见的脂肪并去皮。
4、烧汤时,添加调味料前,先去掉油层。
5、烹制时用调味品、药草、肉或者鱼,而不是油来调味。