3岁-6岁宝宝：冬至方案（下）(2)

　　一定要配上护膝、护肘、护腕，即便是熟练掌握了轮滑技巧的宝宝，也不能忽略这一安全措施。

　　滑行的速度要适中，不要在不太熟练的情况下急于体验“飞行的快乐”，否则会连连摔跤，吃尽苦头；也不要过早地玩出花样，还是稳扎稳打，毕竟孩子还小，宜在技艺过硬之后再争取技高一筹。

　　选择人少、平坦的地方，坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此项运动。

　　★　器械运动

　　不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械，给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械，也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。

　　运动要求：

　　单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处，父母把宝宝抱起来，让他抓紧杠、环或链子，然后身体前后摇摆，也可轻轻地推宝宝助他一臂之力；稍大一点的孩子可以用手撑住杠一点点移动身体，也可自己用力荡秋千。爬攀登架，手要抓紧、脚要踩稳，一级一级，不可马虎。做走步机、翘翘板运动，要站稳、坐稳、扶好，动作柔和，避免剧烈运动，发生危险。

　　做器械运动，不同的年龄有不同的要求。比如两岁多的宝宝可以荡秋千，不过此时他并不真的会“荡”，要父母的帮忙，到三岁半以后，基本上就能自己玩了；其他的也可从两岁多接触，但真正能自己玩，要到三岁半或四岁以后。

　　注意事项：

　　宝宝在器械上活动，父母应给予必要的指导，随时在身边陪伴、保护，以免发生意外。

　　做杠、环活动时，最好在下面放一块厚厚的垫子，防止突然落地摔伤。

　　做吊环、秋千运动时，速度和幅度不宜太快、太大；否则，宝宝失去平衡、难以把握，安全无法保证。

　　★　跳绳

　　跳绳是操作简便的冬季运动，除一根绳外，不需要其他的装备，却能使宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。

　　运动要求：

　　找一块不大的地方，让宝宝先学空手跳绳，即暂时不用绳，只练双脚同时跳起、落下，配合两臂摇动、摇动时以肩为轴。待基本掌握后再教宝宝两手握绳柄，让绳垂在身后；双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。连续重复此动作。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去，爸爸妈妈尽量让宝宝感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起；绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，达到身体配合的默契。

　　适应年龄：三岁以上。

　　三岁的宝宝可开始摇动绳子，但往往因力量不够绳子难以跃过头顶。父母不妨让孩子多感觉，你会发现，没过多久孩子就掌握了技巧。

　　注意事项：

　　绳不宜太粗太沉，这会增加宝宝摇动的困难。